El insomnio es sin duda un problema universal. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el insomnio crónico afecta a alrededor de un tercio de los adultos estadounidenses. Estoy agradecido porque sé que a través de mi intercambio, es posible aprender de mi experiencia, y convertirse en su propio camino a la curación de su insomnio demasiado
o interrupción de la respiración:. Este es, sin duda a que se refiere como la apnea del sueño en términos médicos. En esta condición, experimenta interrupciones en la respiración. Como resultado de esta interrupción de su ciclo de sueño es perturbado. Esto ocurre debido al colapso parcial del tono de la pista de los músculos respiratorios. El mayor problema de este problema es que la persona que sufre de tal condición no se acuerda de lo que interrumpe su sueño. Sin embargo, se mantiene dormitar durante el insomnio quejándose día. Este tipo de insomnio es atribuible al cardíaca congestiva, signo de envejecimiento prematuro y el estado vascular cerebral. La manera más eficaz de deshacerse de estas condiciones es que debe despertar de la cama y reanudar la respiración. Usted puede intentar los siguientes remedios caseros para obtener algún alivio de insomnio: Sin embargo, también se puede señalar que soluciones anteriores no tienen resultados probados, pero se basan en las experiencias de insomnes. Estos resultados pueden variar de un individuo a otro.
En cualquier caso, las pastillas para dormir no puede "curar" el insomnio. Todo lo que pueden hacer es aliviar el insomnio. Y por supuesto, esto es sólo el alivio temporal. A pesar de que la dieta sola no cura el insomnio, ciertos cambios en su dieta pueden ayudar a mejorar el sueño y reducir el trastorno del sueño. El consumo de alimentos como el yogur, la leche, los plátanos, el atún, panes integrales, los higos y Turquía, que contienen todos triptófano (un aminoácido) puede ayudar a reducir los efectos del insomnio. Los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos, como el pan integral, pasta, cereales, galletas y mejorarán la capacidad de su cuerpo para la fabricación tanto de la melatonina y la serotonina y pueden mejorar su calidad del sueño. Trate de evitar el tener de alimentos y bebidas que contienen cafeína, especialmente en el interior de la tarde y la noche.
Si a menudo desea que levantarse a orinar dentro de la noche o tener problemas con urgencia dentro de la jornada, se puede encontrar que la eliminación de la cafeína también elimina este problema. Un amigo nuestro urólogo dijo que de los pacientes que acuden a él con estas quejas urinarias, dos de cada tres eliminado sus síntomas simplemente mediante la eliminación de la cafeína de sus dietas.
Estoy esperando que aprendió con esta lista de Los mejores alimentos para prevenir el insomnio. Incluir algunos de estos alimentos en su dieta y ver cómo mejora su sueño. Comprar el consumo de estos tipos de alimentos que fue capaz de quedarse dormido rápidamente de nuevo y dormir como un bebé. Realmente espero que lo mismo sucede para usted!