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Exactamente la cantidad de sueño que usted debe estar disfrutando cada noche va a depender en gran medida de su estado de salud y su edad. Pero el sueño no es meramente una cuestión de tiempo que pasas durmiendo, pero también es en gran medida una cuestión de la calidad de ese sueño. En consecuencia, si usted está disfrutando de la cantidad correcta de sueño y se despierta cada mañana sensación de cansancio y pasando por el día no es capaz de concentrarse por completo, y tal vez ser un poco de mal humor, entonces hay una gran probabilidad de que no esté disfrutando suficiente sueño profundo y muy bien podría estar sufriendo de insomnia.As lo que respecta a la edad, los bebés recién nacidos, obviamente, necesitan la mayor cantidad de sueño y con frecuencia van a dormir en ciclos de alrededor de cuatro horas, despertando cuando es el momento de ser alimentado y cambiado. Por lo general, un bebé recién nacido necesita en algún lugar de la región de catorce a dieciséis horas de sueño cada day.By cuando los bebés llegan a la edad de cuatro a seis meses que OUGH estar durmiendo durante toda la noche y comenzará a pasar más tiempo despierto durante el día cuando van a empezar a tomar un mayor interés en su entorno y empezar a jugar. En este punto de su requirementneed para el sueño se reducirá ligeramente, pero todavía se necesita en cualquier lugar de diez a catorce horas de sueño al day.To la mayoría de la gente sorprenden los niños mayores y adolescentes incluso también deberían estar disfrutando de una cantidad similar de sueño y diez horas de sueño al día para los niños, en general, no es una mala cifra para apuntar for.For mucho tiempo se ha dicho que los niños, y en particular de los adolescentes, que están durmiendo durante más de ocho horas cada día son sólo pereza, sin embargo, esto es, de hecho, no es cierto. Teniendo en cuenta la cantidad de actividad que la mayoría de los niños están involucrados en cada día, en la escuela y en su tiempo libre, y el hecho de que sus cuerpos están creciendo y cambiando muy rápidamente, hay un requisito muy real para más de la tradicionales ocho horas de sueño para que puedan darse las mejores condiciones para su development.For la mayoría de los adultos alrededor de ocho a ocho horas y media de sueño cada noche es sobre el bien y debe ser suficiente para permitir que el cuerpo para recargar sus baterías y tiene en pie, alerta y refrescado cada morning.Another mito es que a medida que envejecemos tenemos más horas de sueño. Una vez más, esto no es cierto, a menos que también hay problemas de salud que acompañan, en los que podría ser necesaria caso más horas de sueño. Una tendencia de peple mayores para tomar una siesta durante el día, se toma con frecuencia como una señal de que necesitan más horas de sueño, pero de hecho la siesta durante el día es normalmente compensados por dormir menos en night.An excepción a la regla es el de las mujeres embarazadas, que en general, deben incrementar su sueño durante el embarazo en alrededor de dos o tres pruebas horas.El de si está o no está disfrutando bastante sueño es uno muy simple y consiste simplemente decidir si o no a que se refresque cuando se levanta de la cama en la mañana y son capaces de funcionar normalmente y centrar su atención en las cosas durante el día. Si usted encuentra que usted no es capaz de concentrarse o quedarse dormido durante el día, entonces probablemente no lo suficiente disfrutando sleep.Missing los impares pocas horas de sueño de vez en cuando no le hará ningún daño, pero si usted encuentra que usted está cayendo regularmente corto el sueño entonces podría haber consecuencias graves. todo lo que sufren de insomnio de vez en cuando, pero el insomnio que lleva a cabo durante más de un mes o seis semanas puede tener un efecto significativo en tanto que la calidad de vida y la salud.