Dado que el estrés se considera la causa común básico de la mayoría de las enfermedades en nuestra sociedad, es importante que cada persona aprenda a dominar el estrés. Por lo tanto, el manejo del estrés consiste en mantener el estrés de cualquier tipo bajo control con sólo entender y tratar con ella. Hay varias razones para el estrés y que podrían ser categorizados en los factores de estrés externos e internos. Sin embargo, la mayor parte de la tensión interna es autogenerada y ya que causan que el estrés por nosotros mismos, debemos estar en condiciones de corregir o evitarla.
En el manejo del estrés, tenemos que mirar hacia la reducción del estrés, y esto implica un cambio. Hay cuatro categorías de cambio, que son relevantes para el manejo del estrés: implican un cambio de comportamiento, un cambio de actitud, un cambio de estilo de vida o las elecciones y un cambio de las situaciones que usted está en Usted debe analizar la causa raíz de. el estrés, sólo entonces es posible que a aliviar los problemas y los síntomas actuales. Si usted está estresado por las constantes peleas con sus hijos, la causa puede ser sus altas expectativas, y no su comportamiento, lo que está causando el estrés.
Hay varias sugerencias para el manejo del estrés como ir a dar un paseo o cambiar el vestuario, pero los métodos deben ser factible y beneficioso y debe ser implementado de forma rápida y sencilla.
Cómo aliviar el estrés
puede empezar por la disminución o interrupción de la cafeína, especialmente si usted es un bebedor regular de té, café, chocolate o coque. Es un comienzo fácil para comenzar su manejo del estrés, y se puede reducir el consumo de forma gradual. El ejercicio aeróbico también es ideal como una técnica de manejo del estrés, ya que disipa el exceso de energía y se escurre el estrés continuo y mantiene las cosas bajo control. Cualquier tipo de actividad física es buena para la reducción del estrés; Podría ser simplemente un paseo a paso ligero, un partido de squash o un paseo en bicicleta.
Relajación y sueño
Las técnicas de relajación son una manera ideal para el manejo del estrés. Si usted pone su cuerpo en un estado de profunda relajación, todos los eventos fisiológicos que tienen lugar durante el estrés se invierten, al igual que el pulso se ralentiza, la presión arterial disminuye y los músculos se relajan. Meditación o la auto-hipnosis es muy exitosos métodos de relajación, sino que deben ser aprendidas en los cursos de formación, o por medio de libros y cintas. Las técnicas de relajación tienen un efecto calmante sobre la mente.
El sueño es igualmente importante en el proceso de manejo del estrés. La mayoría de las personas estresadas sufren de fatiga y no son capaces de hacer frente a situaciones de estrés. Usted debe construir un equilibrio entre el trabajo y el ocio, por lo que el estrés en el trabajo puede ser equilibrado a cabo durante las horas de ocio.
Su Ser Interno
gestión
El estrés implica una mirada profunda en su ser interior y sus expectativas. Si no son realistas, no está obligado a ser el estrés, así que empieza a ver las cosas de manera diferente, y de forma inteligente, y ver cuánto de lo que realmente va a ser práctico. Usted debe hacer un esfuerzo consciente para revisar sus expectativas, por lo que no puede haber un enfoque realista. Tratar de reformular sus ideas, ver las cosas desde otra perspectiva y el resultado será definitivamente positiva para usted emocionalmente.
Tome la ayuda de los médicos o psicólogos para su manejo del estrés. Añadir una fiesta del humor a su vida, puede ser un reductor de estrés maravilloso, porque la risa puede aliviar la tensión y que deje de sentirse tenso todo el tiempo.
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