Normalmente el estrés aparece casi sin darnos. Se puede encogerse de la esquina y saltar en cualquiera de nosotros-- hombres, mujeres, niños, trabajadores, jubilados y todos los demás. El estrés no discrimina. Puede ser su aliado o un enemigo. La elección es suya.
Si usted permite que el estrés sea su enemigo, es probable que va a sufrir física. Los médicos informan que entre el 75 y el 90 de los pacientes que tienen ver el estrés como un factor que contribuye a la enfermedad.
Pero no tiene por qué ser así. Puede convertir el estrés en la serenidad, siguiendo cualquiera de estos tres métodos de control del estrés con éxito: (1) Controlar el significado que se asigna al factor estresante; (2) Cambiar la situación que produce el estrés, y (3) Control de los efectos que el estrés tiene en su cuerpo.
ajustar su actitud para cambiar su perspectiva
Si la preocupación es un factor de estrés importante en su vida o se sienten frustrados de que los demás se comportan mal o sin su sentido de la moralidad, el estrés se deriva principalmente de la forma de interpretar el mundo. Con el fin de abordar mejor este tipo de estrés que tenemos que mirar a la psicología el manejo del estrés.
Los componentes del método de manejo del estrés que mejor respondan a este tipo de estrés es entender que es su pensamientos que le están causando estrés, no necesariamente la situación. Anote sus pensamientos inductores de estrés cuando se producen. Relacionar la situación y las personas involucradas. Entender que los pensamientos determinan sentimientos. Si el control de sus pensamientos, sentimientos que controles. Usted no tiene que cambiar su opinión, basta con cambiar la manera de pensar acerca de su opinión. Una vez que abrazar este concepto, este método de gestión del estrés se convertirá en una segunda naturaleza para usted.
cambiar la situación
Si su situación actual está en el corazón de su estrés y el daño de su sensación de control y autoestima y usted sabe que tiene que hacer un cambio, entonces puede optar por utilizar un método de control del estrés diferente.
Es necesario cambiar su situación y hacer que definiendo en primer lugar el problema. Una vez que haya definido el problema, y luego una lluvia de ideas para cambiarlo al enumerar los riesgos y beneficios de cada idea. Si no hace clic en el primer tiempo, dejarlo o un día o dos y volver a ella. Cada método de control del estrés lleva tiempo.
controlar los efectos
Si la válvula de escape para el estrés físico es, por ejemplo, experimenta una gran cantidad de resfriados y dolores de cabeza, o la experiencia de la presión arterial alta o asma, que es la forma de su cuerpo de decir que es € ™ he tenido suficiente. El estrés físico requiere un método de gestión de estrés físico. Dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos, eliminar la cafeína, el alcohol, el azúcar y lo más importante hacer ejercicio aeróbico regular.
Cuando incorporamos la mente y el cuerpo en nuestros métodos de control del estrés, aumentamos nuestra capacidad de equilibrar el estrés.