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Si está trabajando demasiado duro y se siente como si su vida es trabajo, trabajo, trabajo, entonces lo más probable es que usted está haciendo estragos en su capacidad ser creativo. Cuando Rob, un quiropráctico, reservó una cita conmigo se veía cansado y deprimido - admitiendo que la ejecución de su propio negocio no era tan divertido como lo que había previsto. Cerca de agotamiento y ansiedad por el futuro, Rob había decidido finalmente que ya era suficiente ...
A medida que su historia se desarrollaba, Rob me dijo que él hadnâ € ™ t tomar cualquier día de fiesta durante los 18 meses anteriores , e incluso durante la Navidad vacaciones heâ € ™ d terminó en cama con gripe en lugar de disfrutar de su tiempo libre.
Reconociendo que couldnâ € ™ t mantener su estilo de vida adicto al trabajo había impulsado a Rob a buscar ayuda para que él podría encontrar la manera de aliviar el estrés.
la primera vez que sugirió que nos fijamos en cómo Rob fue la gestión de su tiempo. Mirando a sus pies, respondió que él nunca tuvo la oportunidad de gestionar su tiempo debido a que todos sus días los pasamos frente a los problemas que iban surgiendo.
Esto era donde la raíz de los problemas de € ™ s Roba yacía. Por la crisis de la gestión de todo el tiempo, Rob no tenía capacidad de reserva para la planificación â € "y, sin embargo fue esta falta de planificación que estaba causando Rob para estar en un estado permanente de crisis en primer lugar. Era una situación de doble vínculo que muchas personas la gestión de sus propios negocios se encuentran frente tarde o temprano.
esbocé a Rob que uno de los secretos de la buena gestión del tiempo era para enfocar y priorizar â € "con el objetivo último de pasar todo el tiempo de trabajo sobre cuestiones que eran importantes pero no urgentes aún
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â € œAt el momento, todo el tiempo que se gasta en actividades que son importantes y urgentes, â € ?? Dije, â € œy esto está causando sus niveles de estrés en aumento. â € œ
Sacudiendo la cabeza en la protesta, dijo Rob, â € OEI entender lo que es € ™ re diciendo â € "pero para ser honesto, creo que IA € ™ m en mi mejor cuando IA € ™ m bajo estrés. Si Yo dona € ™ t tienen una crisis o clientes exigiendo atención, que tienden a cambiar off.A € ?? Rob llegó a admitir que tendía a la multi-tarea, que le dio un zumbido â € "y le hizo sentir tanto en el control y dinámica.
â € OEI puede ver cómo podría sentirse de esa manera, â € ?? Le dije a Rob, â € œbut realidad, por muy bueno que se sienta, su cuerpo todavía está reaccionando a las señales de estrés. No sólo el estrés tiene un efecto negativo en el cuerpo â € "haciendo que el sistema inmunológico menos eficaz, como lo encontró a cabo en Navidad â €" pero también tiene un impacto importante en su creatividad abilities.â € ??
Rob frunció el ceño â € "y me pidió que explicar. â € œWell, â € ?? Le dije: â € œWhen su cuerpo está bajo estrés, se induce la â € ~flight o Fighta € ™ respuesta. Por desgracia, nuestros cuerpos son incapaces de calibrar el nivel de amenaza para nuestro ser - ita € ™ s como si no es simplemente un interruptor de encendido /apagado. O en otras palabras, nuestra respuesta a las amenazas siempre será el mismo, ya sea wea € ™ re cara a cara con un tigre dientes de sable o si wea € ™ re cara a cara con una torre en la bandeja.
â € œWhen wea € ™ re responder a una amenaza nuestros cuerpos comienzan a funcionar en el modo de supervivencia - lo que significa que nuestras funciones corporales más sofisticados dejan de funcionar correctamente. La digestión, por ejemplo, no es necesario para nuestra supervivencia inmediata, por lo que cuando nos encontramos en una situación de estrés, la sangre y el oxígeno se desvían de inmediato a los músculos ya la parte primitiva de nuestro cerebro sólo (la amígdala) que se ocupa de € â œfight o flightâ € ??.
fui a señalar que cuando las partes más complejas del cerebro no están recibiendo cantidades óptimas de sangre y oxígeno, nuestra capacidad para escuchar nada racional o â € ~see la Logica ™ € en una explicación se reduce drásticamente. Del mismo modo, la creatividad no es necesario que el â € œfight o flightâ € ?? respuesta y por lo tanto nuestra capacidad de innovación â € "y mucho menos resolver problemas â €" es gravemente deteriorada. Después de haber entendido las razones por las que necesitaba para cambiar su forma de abordar el trabajo, Rob y yo pasamos el resto de nuestro tiempo juntos crear un horario de trabajo que le permita ponerse al día con el trabajo atrasado y planificar adecuadamente para el futuro.
Cuando es € ™ re que trabaja en el â € œcrisis managementâ € ?? estado en el que todo es importante y urgente, es € ™ re en un estado de estrés. El estrés que continúa durante largos períodos da lugar a la racionalidad deteriorada y la creatividad. Si bien se puede sentir bien temporalmente cuando es € ™ re trabajar bajo estrés, saber que va a tener un impacto negativo en su cuerpo â € "especialmente su sistema inmunológico.
Entender que su cuerpo canâ € ™ t distinguir entre mayor y menor estrés â € "o en otras palabras que percibe todo el estrés como igual. Asegúrese de que usted permite suficiente tiempo en su día para el ejercicio y la relajación para combatir los efectos negativos del estrés. Planificar un horario de trabajo que le permite hacer frente a las cosas que son importantes, pero todavía no urgente. Esto no sólo se asegurará de que es € ™ re en mejores condiciones para hacer frente a la carga de trabajo â € ", pero si se produce una verdadera crisis, es € ™ ll todavía tienen tiempo para ocuparse de ella.
Un consultor de liderazgo y autor del libro internacionalmente aclamado, â € œBe su propio Guruâ € ??, Olivia Stefanino es director de The Quantum Business School para los terapeutas. Para averiguar cómo la escuela puede ayudar a â € "y para descargar su â € libre œTherapistsâ € ™ negocios diagnóstico Toolkitâ € ?? - Visitar http://www.thequantumschool.com