Let ella. Muchas personas no practican la gestión de alivio de tensión. Al igual que usted, que están demasiado ocupados tratando de mantener sus vidas en el camino y seguir adelante. Para eso se necesita una gran cantidad de energía y concentración. Hay poco tiempo para relajarse.
Básicamente, son demasiado ocupado la gestión de sus vidas y, en algunos casos sus negocios.
Y lo que es el resultado final? Su lucha constante para cumplir con las metas imposibles les deja con los músculos tensos del cuello, sienes y dolores de cabeza perpetuos. ¿Suena esto como usted?
Hay una solución simple a este problema ... gestión de alivio de tensión.
Su negocio, trabajo y el hogar son importantes, pero lo más importante es su salud. El estrés constante que pone su cuerpo bajo todos los días puede conducir a una cosa, y sólo una cosa. Enfermedad.
¿Sabe usted que el estrés puede causar una amplia variedad de condiciones, de las úlceras al cáncer de la presión arterial alta y ataques cardíacos? Su cuerpo no puede soportar ese bombardeo constante. Se descompone. Es sólo una cuestión de tiempo.
Así que aquí hay 3 cosas simples que usted puede hacer ahora mismo para comenzar su propio programa de gestión de alivio de tensión.
1. Tómese un tiempo para usted mismo. La mayoría de la gente ocupada no hacen eso. Incluso las amas de casa no pueden encontrar tiempo para descansar y relajarse. Siempre hay algo que hacer: limpieza, plancha, tienda, cuidar de los niños, cocinar la cena, pagar las cuentas, manejar las citas médicas y mucho más
Es bastante fácil si usted pone su mente. lo. Al planificar su día, programar el tiempo lejos de su vida estresante. Incluso si es sólo una hora, es mejor que nada. Encontrar algo que hacer o un lugar donde ir que se sabe para darle buen rollo y hará sentir muy bien. Un viaje al balneario, tal vez, o su parque local.
2. Practicar la respiración profunda. Cada vez que usted se siente tenso o estresado, para. Siéntate. Tome una respiración profunda, mantenga durante 5 segundos y exhalar. Repita esto 5 veces. Este simple ejercicio de la bomba de oxígeno fresco en su cuerpo para ayudar a deshacerse de las toxinas urbanizadas que no puede escapar cuando está tenso.
Esto es grande para hacer cuando estás a punto de interactuar con alguien que siempre obtiene su caspa de arriba. A su vez, puede hacerlo en estas reuniones que se cargan con la tensión como opiniones de la gente en el camino del progreso.
3. Escuchar a su cuerpo. Hacer una exploración de sus músculos cada vez que piensa que se sienta apretado. Lo más probable es, usted notará que tiene en sus manos los hombros apretados, su estómago tenso, y sus músculos tensos.
Estas son sólo las áreas que se pueden sentir. Imagínese cómo tensar los vasos sanguíneos y el músculo del corazón son. La cosa es que usted no puede sentir los músculos involuntarios así que es fácil no saber cuando el estrés es conseguir el mejor de usted.
Aquí es lo que haces. Concéntrese en cada músculo tenso y relajarla. A continuación, apretar y relajar un par de veces. Pasar a otros músculos en su cuerpo: los hombros, las piernas, el estómago, el cuello y hacen lo mismo
Estos 3 técnicas de gestión de alivio de la tensión simples son sólo el comienzo.. Se puso a trabajar en el desarrollo de un programa continuo que se puede utilizar cuando se sienta estresado. Usted puede ser sorprendido por lo bien que se siente.