No hay cura para el trastorno bipolar y no hay manera de evitar por completo los síntomas o prevenir la recaída. Pero, en la mayoría de las personas, los cambios de humor y episodios maníacos pueden prevenirse. Leer para saber algunos consejos para prevenir cambios de humor depresivo (o episodios maníacos en el trastorno bipolar).
Elige su médico
Encuentre un psiquiátrico con quien se sienta cómodo, respetado y son capaces de hablar francamente acerca de su condición. Un médico de confianza es esencial para el tratamiento y hacer frente a su mando a problem.To o prevenir cambios de humor, trabajar con el médico para desarrollar un plan de tratamiento eficaz y seguir las recomendaciones de tratamiento. Los estudios sugieren que aproximadamente 1 de cada 3 personas pueden controlar los síntomas con eficacia mediante la adopción de un medicamento estabilizador del ánimo, como la carbamazepina o de litio para la vida.
Haga ejercicios
Haga ejercicio regularmente. Cualquier tipo de ejercicio (bicicleta, nadar, caminar a paso ligero) es buena. Tener una rutina diaria de ejercicio le ayudará a elevar su estado de ánimo y también cumplir una estructura en su día mediante la formación de un horario. Además de esto, estar físicamente en forma y activo es una forma efectiva de sentirse fuerte tanto física como emocionalmente, en cualquier condición o problema, incluyendo el trastorno bipolar.
Dieta
Comer una saludable y bien equilibrada dieta y evitar la cafeína y el alcohol. Consulte a su médico para saber acerca de los nutrientes y vitaminas que pueden ser eficaces en la prevención de la recaída de los síntomas del trastorno bipolar. Evitar el alcohol si usted está tomando medicamentos, ya que puede disminuir los efectos positivos de la medicación
Los hábitos de sueño
Tener hábitos de sueño saludables.; mantener un horario de sueño regular en cuanto a la hora de irse a la cama y se despierta al día. Es importante obtener suficiente sueño diario como la falta de sueño puede precipitar episodios maníacos. Trate de evitar grandes cambios en el horario de sueño, como cuando se viaja largas distancias (es decir, a través de zonas horarias). Consulte a su médico para obtener medicamentos para el sueño a corto plazo si usted tiene dificultad para dormir por la noche o para conciliar el sueño.
Medicamentos
Tome los medicamentos como se recomienda. Muchas personas con trastorno bipolar tienen una tendencia a dejar de tomar su medicación cuando se siente sano, feliz o alta durante un episodio maníaco. Tomar medicamentos, independientemente de su estado de ánimo en un día en particular es importante para controlar los síntomas y evitar la recaída.
Estrés
Reducir el nivel de estrés en su vida (tanto en el hogar y el trabajo) ya que el estrés inducir un episodio maníaco. Si tiene alguna dificultad en el manejo de la responsabilidad mientras se trabaja en un empleo a tiempo completo, tratar de trabajar en un horario menos vigoroso o por horas. Del mismo modo, no trate de tomar más responsabilidad de la que puede manejar en casa.
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