¿Pasa gran parte de su vida diciéndose a sí mismo lo que "debería" hacer Deberes? "Deberes" están por obligación, hábito, y lo peor de todo, las expectativas de otras personas. El vivir una vida pensando que debe hacer las cosas es una vida media vivió y totalmente cercado por las formas deben ser las cosas en lugar de como son las cosas. Esto da lugar a la frustración, infelicidad, y nunca estar satisfecho con uno mismo. Si bien es importante que esforzarse por ser lo mejor que puede ser, también es importante aceptar lo que es y para aceptarse a sí mismo por lo que eres
sin colorear esto a través de las expectativas de otras personas. Liberarse del mundo infeliz del "debería", especialmente si usted está pensando "que debería hacer X, Y, Z en este momento".
Pasos para 1Write por las cosas que creo que debería ser haciendo hoy, mañana, la próxima semana.
sea honesto y cubrir estos "deberes" como "yo no pierda peso", "que debería tener un mejor trabajo", "debería haber esforzado más en esa prueba", "debería dejar de ser tan negativo "," debería leer más "," yo debería pasar menos tiempo en línea "," debería ser más organizado ", y así sucesivamente. No se contenga en los deberes que están actualmente molestando; después de todo, están saliendo a la superficie, ya que se están impulsando en este momento. .
2Read atrás a través de su lista de
Esta vez, hágase la pregunta simple: "¿Por qué debería hacerlo" Asegúrese de anotar la primera respuesta que viene a la mente para cada elemento de la lista. El objetivo de este ejercicio es para llevarnos a un estado consciente de cuestionar sus "deberes", para ver todo lo que pueda por sí mismo, donde los orígenes de estos deben obligaciones están viniendo, así como la importancia que realmente están en el gran esquema de las cosas.
3Reflect sobre las respuestas que has dado.
Algunas de las respuestas bien puede darle una sacudida eléctrica, como una respuesta a "¿Por qué debo bajar de peso" ser "porque soy feo y antipático ". Eso te dice más bien mucho más acerca de lo que está detrás de que en caso de que un simple caso de que carecen de la autodisciplina para comer menos; se sugiere que tiene grandes problemas de autoestima en relación a no ser capaz de amar a su cuerpo y no estar dispuesto a nutrir con amor. En cuanto a una respuesta que trae a otra persona en la ecuación, por ejemplo, "porque mis padres /profesor /jefe /editor me dijo que debería", esto demuestra que la expectativa es de otro lugar y no desde dentro de ti. Con una respuesta de este tipo, es el momento de preguntarse cuya sintonía estás bailando a, y si usted tiene el hábito de permitir que usted mismo para influir de esta manera, perdiendo así su propio sentido de sí mismo y la perspectiva.
4Understand lo que se encuentra detrás de un "debe".
Cada vez que se dice a sí mismo (u otros) para el caso de que se "debe" hacer algo, lo que realmente está haciendo es expresar una renuencia a hacer un cambio muy necesario en su vida que implica
que estar en control tanto del cambio, el viaje, y el resultado. "Deberes" también enmascarar el miedo y la culpa - el miedo al cambio, miedo al fracaso, y culpa por no estar a la altura de las expectativas de otras personas. La verdad detrás de todo esto es que un "debe" forma de pensar te detiene, mientras que al mismo tiempo es un reconocimiento subconsciente que usted está haciendo las cosas mal por sí mismo, pero no estás dispuesto a cambiar ... todavía.
5Allow sí mismo la posibilidad de cambiar y avanzar en la dirección que prefiere estar tomando. Regresar a la lista que creó anteriormente. Esta lista dice mucho de la persona que sería bastante, el que está dentro de ti esperando a brillar, al igual que el que le gustaría hacer a un lado las expectativas de otras personas y crear su propio lugar. Esta vez, bajar su lista y volver a escribir así: "Si realmente quería, yo podría ...". Este simple cambio en el pensamiento va a transformar su enfoque de ser víctima de un "debe" para ser habilitado por ser un tomador de decisiones dispuestos a hacer los cambios necesarios. Otras preguntas que puede hacer usted mismo incluyen:
Lo que realmente importa a mí en este momento
¿A quién realmente creo es digno de tomar el consejo de /inspirándose en?? las palabras de todos los demás son simplemente charla.
¿Cómo quiero vivir mi vida? ¿Cuáles son mis valores?
¿Son estas expectativas coloco sobre mí van a llevar a cabo los cambios que quiero ver en el mundo? ¿Hay una manera mejor que esto? (A continuación, apoderarse de ella!)
6Get activo.
Una vez que ha cambiado su enfoque en caso de dar al pude, lo hace. Pensar por sí solo no hace que las cosas sucedan, pero como su "debe síndrome" ha demostrado, se puede dejar de hacer algo activamente para mejorar su vida. Deja de sobre-pensar las cosas y empezar a hacer las cosas que usted podría estar haciendo; cuanto más se piensa en hacerlo, más que estás complicando ella, así que sumérgete y tratar. Establecer algunos plazos, tanto para tomar una decisión y por hacer lo que podría estar haciendo.
7Practice reconocimiento y aceptación. Sobre ser agradecido por lo que tienes en la vida y la aceptación de los talentos y habilidades que tienen en la actualidad es una brillante manera de ahuyentar a los "debería" síndrome. Trata de ser agradecido por algo todos los días y el alquiler que se alimentan de nuevo en todo su sentido de bienestar. Aceptan que algunas cosas no se pueden cambiar y sólo buscan cambiar las que usted personalmente puede impacto.