It a menudo es difícil saber cómo relajarse mentalmente. Pensamos que si estamos bien físicamente, la mente seguirá. De hecho, es a la inversa. A menudo, nuestros pensamientos determinan nuestras acciones. Si no podemos llegar a bordo mental, nada más se realice. Los pensamientos inconscientes son los más perjudiciales. Nos silencio sabotear nosotros mismos sin ni siquiera saberlo.
Pero, ponerse en contacto con sus pensamientos lleva tiempo y concentración. Tomar descansos regulares pueden ayudar con eso
Medite -. Usted no tiene que sentarse y tararear un mantra. Podría ser el tiempo dedicado a escuchar los sonidos de la naturaleza en su porche. Practica tu respiración para ralentizar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Asegúrese de que está cómodo
Leer un libro -. Cuando leyendo, te transporta a otro lugar y tiempo lejos de su entorno actual. Deje que su mente en un segundo plano a medida que deja que las palabras se quitan GRATIS Escuchar música -. La música tiene el poder de evocar momentos felices mucho tiempo olvidados, como cuando se escucharon por primera vez la canción. Revel en sus recuerdos y cantar a sí mismo en un buen estado de ánimo
Participar en su pasatiempo favorito -. Aficiones tienen un lugar en nuestras vidas. Nos hacen bien redondeado y ofrecen una versión de la rutina diaria. Dejar que la parte creativa de su cerebro suelta crea nuevas sinapsis y mejora su vida en general. Así que encontrar algo que le interese y proseguir con pasión
Pase tiempo a solas -. La gente puede esperar mucho de nosotros a veces. Si usted es una persona que no puede resistirse a ayudar a alguien cuando le preguntan, alejarse por sí mismo y sólo sentarse. Deje que su mente maravilla donde quiera que elija, siempre y cuando no sea hacia el trabajo o su siguiente evento programado
mantener un diario -. ¿Cuáles son sus pensamientos? ¿Qué pasa por tu mente? Escríbelo. Dar voz a sus miedos, esperanzas, sueños, penas y alegrías. Aquí, se puede decir lo que necesita con el fin de liberar su mente de la confusión
concentrarse en una cosa a la vez -. Las mujeres son a menudo culpables de multitarea todo en sus vidas. El cerebro no tiene tiempo para frenar. Aprender a centrarse en un proyecto sólo por un día o parte de un día
Sal de la casa como está para un día -. Sin duda, la ropa necesita ser recogido o los platos deben ser lavados, pero pueden esperar un día. Date permiso para ser una persona de ocio, por una vez. Sin embargo, no disfrutan demasiado
Juega un juego - noche de juegos familiar es una manera de conseguir la banda todos juntos para un descanso bien merecido mentales. Divertirse, reír y participar en una competencia sana Parte práctica el pensamiento positivo -. Reconocer los pensamientos negativos y reemplazarlos con afirmaciones positivas. Deja de sabotear su vida.