If usted tiene la tendencia a heredar la diabetes, usted debe leer esto y siempre estar al tanto de los síntomas de la enfermedad. Hay muchas personas, por desgracia, que no se conocen los signos o síntomas de la diabetes. La diabetes es una enfermedad en la cual los niveles de glucosa en la sangre están por encima de lo normal. Los que sufren de esta enfermedad pueden tener problemas para convertir los alimentos en energía. Además, el cuerpo no obtendrá suficiente cantidad de insulina y la cantidad de glucosa en la sangre aumenta. En pocos años, la alta glucosa en la sangre puede dañar los nervios y los vasos sanguíneos que conducen a complicaciones tales como el derrame cerebral, ceguera, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, problemas de nervios, infecciones de las encías y amputaciones. Muchas personas no se enteran de que tienen la enfermedad hasta que sufren de complicaciones, que por supuesto será demasiado tarde para curar el cuerpo como ya se dañará. Los signos y síntomas pueden ser tan leves que algunas personas no pueden siquiera se dará cuenta y sospechan que tienen diabetes. Los síntomas más comunes incluyen visión borrosa, llagas sin cicatrizar, aumento de la sed y el hambre, fatiga, pérdida de peso y aumento de la orina por la noche. Si se detecta pronto si usted tiene diabetes es importante porque el tratamiento puede prevenir el daño al cuerpo. Una de las prevenciones que puede tomar, en base a un informe de un estudio reciente, es tener la cantidad adecuada de sueño. Los que consiguen dormir demasiado o no lo suficiente puede aumentar los riesgos de la diabetes. El Dr. Henry Klar Yaggi de la Universidad de Yale en New Haven, Connecticut, que dirigió el estudio, asumió los que duermen menos de 6 horas por noche, así como los que duermen más de 8 horas, se encontraban en riesgo significativamente mayor de desarrollar diabetes, en comparación con los que duermen 7 a 8 horas. ¿Qué más se puede hacer para vencer la diabetes y vivir más saludable sin preocuparse por esta enfermedad? Estas son las cosas que puede hacer para controlar su diabetes: 1. Control de Peso - Mediante el control de su peso, que hará que sus niveles de glucosa en la sangre normal. Si usted tiene sobrepeso, es difícil para su cuerpo para hacer y utilizar la insulina adecuadamente. La insulina es producida para ayudar al cuerpo a utilizar y almacenar la glucosa en la sangre. Utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC), una medida del peso corporal en relación con la altura, para ver si usted tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. 2. físicamente activo - Se puede caminar, bicicleta, tomar las escaleras, bailar, nadar y hacer otras actividades al aire libre que mantendrán el colesterol y la presión arterial bajo control. Siendo muy activo durante su estancia en interiores también puede aumentar el número de calorías que quema, como caminar mientras está hablando por teléfono, tener que levantarse para cambiar el canal de televisión en lugar de utilizar el mando a distancia, trabajar en el jardín o la limpieza de la casa. 3. aerobio - Usted puede no saber esta actividad puede bajar su glucosa en la sangre y mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina. Haciendo aeróbica durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana, ofrece muchos beneficios para su salud. Usted puede tomar una clase de aeróbicos. 4. A raíz de un plan de alimentación saludable - Tener un plan de alimentación puede tener gran impacto en el nivel de glucosa en la sangre. Se puede enfermar si la glucosa en sangre va demasiado alto debido a comer en exceso alimentos que contienen mucha grasa y calorías. Es mejor mirar los tamaños de las porciones de los alimentos que consume. Tomar más frutas y verduras y disminuir el consumo de sal. 5. Tomar prueba de diabetes - Si usted es el potencial de desarrollar diabetes, teniendo prueba de diabetes es muy recomendable. El médico será capaz de explicar acerca de su condición después de haber hecho una prueba de glucosa en sangre en ayunas o una prueba de tolerancia oral a la glucosa. Por lo tanto, lo importante es controlar o prevenir la diabetes mediante el equilibrio de los niveles de glucosa en la sangre. Si no puede controlarlos, la posibilidad de la diabetes que sufren será mayor.