En el artículo anterior hablé de muchos de los factores que podrían poner en riesgo de diabetes. Ahora que usted está enterado de estos, te llevaré a través de algunas medidas sencillas para reducir ese riesgo: comenzar algún tipo de actividad física. ¿Se siente cómodo con su nivel actual de actividad? ¿Es usted participar en el movimiento de su cuerpo casi todos los días? No importa si vas a caminar, bailar o hacer yoga. Lo que es importante es que se empieza a mover cada día. Encuentra una actividad que le guste, y lo hace. Si usted tiene una condición física que le impide el ejercicio de considerar la obtención de una máquina chi. El uso de una de estas unidades de 15 minutos le dará los beneficios de haber tomado un walk.Become un lector de etiquetas. ¿Lee las etiquetas de los alimentos que compra? ¿Con qué frecuencia? La próxima vez que vaya a la tienda trate de leer las etiquetas de algunos de sus alimentos favoritos. Usted puede ser sorprendido por lo que contienen. Esté atento a los ingredientes potencialmente dañinos, tales como aceites parcialmente hidrogenados o grasas trans y el aspartamo o Nutrasweet. Evítales. También evite los alimentos que contienen azúcares refinados y carbohidratos. Estos suelen ser etiquetados como jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar de caña refinada o harina blanqueada. En su lugar, busque granos enteros e ingredientes naturales. Incluso muchos alimentos favoritos bocado ahora tienen alternativas saludables. Echa un vistazo a su tienda local de alimentos saludables o en la sección orgánica /natural de los alimentos de su tienda local. Mantenga su cuerpo alcalino. ¿Sabe usted lo que el pH del cuerpo es? Usted puede encontrar fácilmente mediante la compra de papel de prueba de saliva en su farmacia local. Cuando en una salud óptima, el pH de ambas nuestra sangre y la saliva es 7.4.In además de reducir el riesgo de diabetes, manteniendo su cuerpo alcalino también ayudará a evitar que se contraiga un resfriado o la gripe. Usted puede aumentar el pH por comer un montón de verduras o complementar con una buena, todos los verdes naturales suplemento como el verde Vita-Mineral. Perder peso. ¿Sabe usted cuál es su IMC (Índice de Masa Corporal)? (Si no lo hace aquí hay un enlace para ayudar a averiguar) ¿Se siente cómodo con su cuerpo? Los 2005 Diabetes Nacional estados hoja de información que se puede reducir en gran medida el riesgo de perder 5-7% de su peso corporal. Por supuesto, si usted sigue las sugerencias anteriores, la pérdida de peso vendrá naturalmente. Una dieta sana y natural de algún tipo de ejercicio regular hará maravillas para usted llegar a un peso saludable y mantenerlo there.Be feliz. Uno de los pasos más importantes es que no vive en el miedo. Esto no sólo altera el estrés de la forma en que su cuerpo utiliza la insulina, sino que también obstaculiza su capacidad de vivir una vida plena y feliz. Al convertirse informado y el desarrollo de un estilo de vida saludable se puede dejar de lado el miedo. Sólo recuerde, el Diabetes Prevention Study encontró que la dieta y el ejercicio reducen el riesgo de desarrollar diabetes en un 40% - 60%. Así que hacerse cargo de su salud y vivir una vida sana, feliz y larga!