Uno de los mayores contribuyentes a la epidemia de la diabetes tipo 2 se reconoce que es la obesidad, provocada por nuestros estilos de vida modernos. ¿Está comiendo a ti mismo en la diabetes tipo 2?
Comprobar si tiene estos hábitos alimenticios 4 que podrían contribuir a la obesidad y, posiblemente, harán parte de la epidemia de diabetes tipo 2 ...
1) comer inconsciente ...
no, no me refiero a 'dormir-comer' (me pregunto si hay tal cosa?) estoy hablando de una alimentación automática y sin ningún pensamiento consciente de lo que está sucediendo.
¿Con qué frecuencia hace otra cosa, mientras que comer? Viendo la televisión; leyendo un libro; la lectura de una revista o periódico; escuchar música, un programa de radio o conversación? Si eres como yo que es probablemente una rara ocasión cuando simplemente sentarse y disfrutar de una comida, y sin interrupciones.
Un estudio reciente llevado a cabo por el laboratorio de Penn State demostró niños en edad preescolar, que vigilan constantemente televisión mientras comer, comió
hasta un 33% más de lo que lo hicieron
cuando tenían una comida sin la televisión encendida.
¿Cuánto más se come, sin darse cuenta, porque son absorbidos en una libro o programa de TV?
2) Comer velocidad ..
Alguna vez terminado su comida antes que otros? Alguna vez atornillada la comida hacia abajo y luego se sentía hinchado después
En un reciente programa de televisión Sky Paul McKenna (el famoso hipnoterapeuta) explicó cómo el simple hecho de reducir la velocidad, mientras que comer?; poniendo el cuchillo y el tenedor en el plato entre bocado y bocado, puede contribuir a la pérdida de peso.
Piense en ello, si usted está comiendo más despacio usted sabrá cuando está lleno. Usted no va a seguir comiendo y conseguir que la sensación de hinchazón incómoda. Y no va a poner el peso extra en
.
Observación de ese programa me dio una 'Aha!' momento, porque eso es exactamente lo que mi padre ha hecho toda su vida. Es una broma de pie en la familia que lleva tanto tiempo para comer una comida - que a menudo termina una media hora después de todos los demás. ¿Y adivina qué? Sí - que es tan delgado como un rastrillo. Me gustaría poder decir lo mismo de mí!
3) Comer entre comidas ... ¿Cuáles son realmente hambre cuando merienda? ¿O es que "simplemente la fantasía de un bocado para comer"?
Comer entre comidas es probablemente una de las mayores contribuciones a la ganancia de peso. No es tanto el picoteo, que es lo que picar! Cookies /galletas, chocolate, pasteles, confiterías -. Todos estos contienen grandes cantidades de azúcar que aumentan la carga sobre nuestro sistema inmunológico
Si se sobrecarga el sistema con el azúcar no puede hacer frente, usted podría terminar con resistencia a la insulina y que conduce a la diabetes tipo 2.
saludable, sin azúcar añadido o azúcar bocadillos son las mejores opciones si es necesario hacerlo merienda.
4) las bebidas azucaradas ...
un refresco favorito? Si lo hace, es una bebida endulzada con azúcar o un zumo de fruta concentrado rico en azúcar? Y, en un día caluroso, ¿cuánto beber del contenido favorito? La mitad de litro? Un litro?
Es todo el azúcar añadido, que no sólo afecta a su peso, sino que también afecta el control de su cuerpo de los niveles de azúcar en la sangre.
En un reciente estudio médico en el EEUU los resultados indicaron que tener sólo una bebida endulzada azúcar de jugo de fruta cada día hecho a las mujeres más susceptibles de convertirse en parte de la epidemia de diabetes tipo 2,
hasta en un 80%
.
Entonces, ¿estás planeando ser parte de la epidemia de la diabetes?
OK, tal vez no estás
PLANIFICACIÓN
a ... pero tal vez sus hábitos alimenticios inconscientes que tienes en ese terreno resbaladizo a la diabetes. Un poco de reflexión sobre lo que come, dónde y cómo, puede reducir el riesgo para usted.