frente, nosotros estamos siempre escuchar sobre el grado de sobrepeso se ha convertido en nuestra sociedad y la forma en que deben hacer más ejercicio y comer alimentos saludables, como frutas y verduras, pero nadie se molesta en decirnos exactamente qué alimentos saludables que debemos comer o la cantidad de ellos que debemos comer. Por lo tanto, el reto de hacer el salto a un estilo de vida saludable se convierte en una tarea de enormes proporciones, antes incluso de intentarlo, así que no es de extrañar que la mayor parte de nuestra sociedad sigue siendo el sobrepeso. Para ayudar mejor a aclarar la confusión, la siguiente es una lista de alimentos saludables generales y sus cantidades para ayudarle a comenzar a comer más sano. Los alimentos importantes para un#1 para grainsIn Total Dieta saludable para asegurarse de que está comiendo suficientes granos enteros en su dieta se debe comer al menos seis onzas. Sin embargo, se puede comer más si combinas dieta con un programa de ejercicios. Alimentos que puede comer lo que le proporcionará los nutrientes de granos enteros incluyen cereales, pasta y pan. Los alimentos importantes para una dieta saludable#2 de VegetablesHay realmente no hay límite en la cantidad de verduras se puede comer en un día. Sin embargo, usted debe comer un mínimo de dos y un medias tazas todos los días. En cuanto a cuáles debe comer va, usted debe tratar de mezclar y combinar todos los días. Comer una variedad de verduras se asegura de que usted está recibiendo una buena dosis de los nutrientes que cada tipo de vegetales proporciona. Los alimentos importantes para una dieta saludable#3 FruitsJust como verduras, realmente no hay límite en la cantidad de fruta se puede comer todos los días; Sin embargo, usted debe comer un mínimo de dos tazas por día. Una vez más, como las verduras, asegúrese de mezclar y combinar los tipos de fruta que come cada día con el fin de beneficiarse plenamente de las muchas ofertas diferentes nutrientes de frutas. Los alimentos importantes para una dieta saludable#4 MilkDrinking leche, combinado con un régimen de entrenamiento regular, ha sido probado científicamente para ayudar a promover la pérdida de peso. Usted debe tratar de beber al menos thee tazas por día. Sin embargo, evitar el consumo de leche entera y se adhieren a baja en grasa o leche sin grasa para evitar que un exceso de calorías en su dieta. Si la leche no es su fuerte, también se puede optar por obtener su lechería recomendada en forma de yogur. Una vez más, ya sea baja en grasa o sin grasa. Cualquiera que sea la forma que elija para conseguirlo, sólo asegúrese y lo consigue. Dairy proporciona una buena fuente de calcio, que es importante para vivir una vida sana. Siga estas instrucciones y usted será capaz de descansar cómodamente sabiendo que usted está comiendo más sano que la mayoría de la gente en este país. Asegúrese de tratar de evitar los alimentos como la margarina, mantequilla y manteca de cerdo, que puede utilizar para cocinar o para dar sabor a los alimentos. Comer demasiado de estos puede negar la you'r efectos tratando de lograr a partir de un estilo de vida saludable. Así que ahí lo tienen, un pequeño proyecto original para una alimentación saludable. No lo posponga por más tiempo. Cada día que lo hace podría ser un día que usted está buscando una mejor y añadiendo años adicionales a su vida útil.