Si usted consume té, café, refrescos, bebidas energéticas o chocolate, que está consumiendo algún tipo de cafeína. Este post no pretende demonizar a la cafeína por completo; De hecho, en pequeñas cantidades, la cafeína tiene ciertos beneficios para la salud. Es el exceso de uso de la cafeína que es un problema, ya que este compuesto es altamente adictiva.
[1] La cafeína ni siquiera proporciona verdadera energía-es simplemente un estimulante. Sin embargo, hay muchos que confían en ella todos los días para conseguir que va. ¿Eres una de esas personas? Escuchar durante este post para averiguar cómo adicción a la cafeína puede afectar su cuerpo y mente
Los efectos de la cafeína
La cafeína afecta el cuerpo en tres niveles:.
la cafeína afecta a las regiones en el cerebro asociados con la adicción, la creación de la dependencia de la sustancia para un estado artificial de la energía.
impactos cafeína todo el cuerpo con la deshidratación, y se deteriora el sistema digestivo en un número de maneras.
la cafeína tiene un efecto especialmente negativo en el sistema digestivo.
en la raíz de la adicción a la cafeína es una dependencia fisiológica que se forma dentro del cerebro. Esto es más que una adicción psicológica. La cafeína hace que el cerebro no sólo lo quieren, pero hace que el cerebro quiere más y más. Aquí están algunos de los efectos secundarios que van junto con la cafeína:
1. La cafeína y Dependencia
La cafeína suprime una sustancia química llamada adenosina, que es secretada por el cerebro para relajar el cuerpo.
[2] La supresión de este compuesto por la cafeína afecta al cuerpo, haciendo que se sienta un aumento de la energía tensa. Mientras que esta oleada de energía es verdaderamente estimulante, el umbral de estimulación continúa aumentando, haciendo que el cerebro requiere aumento de los niveles de cafeína para simular el mismo efecto. Esto crea dependencia de los usuarios que requieren la cafeína sobre una base diaria para empezar a moverse.
2. La cafeína y la deshidratación
Otro efecto negativo de la cafeína es la deshidratación. La cafeína actúa como un diurético natural, que puede ser un beneficio para las personas que se ocupan de la hinchazón.
[3] de café y bebidas energéticas son los mayores contribuyentes a la deshidratación, y, a pesar de un alto volumen de consumo de líquido con estas bebidas, siguen contribuyendo a la deshidratación. Las células deshidratadas tienen dificultad para absorber los nutrientes, y también tienen problemas de eliminación de residuos.
3. La cafeína y el agotamiento suprarrenal
Las grandes cantidades de cafeína pueden llevar al agotamiento suprarrenal precipitada por la "fiebre" que se crea en el cuerpo. El agotamiento suprarrenal es particularmente pronunciado en los niños, quienes ahora están consumiendo más cafeína que nunca gracias a máquinas de refrescos en las escuelas públicas. Los síntomas comunes de agotamiento suprarrenal incluyen: irritabilidad, ansiedad, dificultad para dormir, las fluctuaciones de hambre, cambios de humor, y el letargo
4.. La cafeína y la digestión
Tal vez la cafeína impacto más perjudicial tiene en el cuerpo se produce en el sistema digestivo. Bloquea la absorción de magnesio, un mineral clave que es esencial para la regulación de los dos puntos de los movimientos intestinales normales y saludables.
[4] en sí Coffee agrava el problema, al actuar como un laxante, haciendo que los intestinos se muevan antes de la absorción de agua y nutrientes minerales. Esto refuerza la deshidratación del cuerpo y la desnutrición. El café también aumenta los niveles de ácido del estómago, y más altos niveles de ácido puede causar daños permanentes en el revestimiento intestinal.
Cómo reducir la ingesta de cafeína
Una mejor manera de contrarrestar los efectos de la cafeína es reducir gradualmente su consumo de café y refrescos y comenzar reemplazándolos con blanco orgánico o té verde (que contiene cafeína mínima), zumo de fruta orgánico, y agua destilada. También se recomiendan los suplementos que ayudan a limpiar el colon, rehidratar las células y estimular las enzimas digestivas
Referencias:.
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Bergman EA, Massey LK, Wise KJ, DJ Sherrard. Efectos de la cafeína en la dieta sobre el manejo renal de minerales en mujeres adultas. Life Sci. 1990; 47 (6):. 567-64
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