Con frecuencia las personas a alcanzar para el refresco de dieta como una elección consciente de calorías. En una botella de 20 onzas de refresco regular, que se va a consumir 240 calorías o 12% de las necesidades calóricas diarias de una persona promedio al tiempo que proporciona ningún valor nutricional, además de hidratos de carbono. Las bebidas energéticas, batidos y bebidas de café a menudo pueden proporcionar
incluso agregó más
azúcar y calorías. Muy a menudo para llenar el ansia de una bebida dulce o carbonatada, la gente elige refresco de dieta, pero hay algunos aspectos negativos de beber refresco de dieta.
1. El aumento de peso
A pesar de que a menudo los refrescos de dieta se considera como una elección consciente de peso, varios estudios han mostrado evidencia de lo contrario. bebedores de soda de dieta todavía parecían sufrir las mismas consecuencias que los que optan por la soda regular, incluyendo temas como el aumento de peso, enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral y diabetes tipo 2. Algunos de estos estudios especulan además que el consumo de edulcorantes artificiales puede causar alteraciones en los procesos metabólicos, tales como la interferencia con las respuestas normales del cuerpo a la utilización de la glucosa para la homeostasis de la energía. Otro estudio publicado en la revista de julio de 2012 De
Investigación del Comportamiento Cerebral Hola, ha encontrado que las ratas tratadas con la sacarina, que se encuentra en muchos refrescos de dieta, vieron diferencias tanto en la glucosa en sangre y el GLP-1 que sugieren que la exposición edulcorantes de alta intensidad en los resultados cambiar en la homeostasis de la glucosa y reduce la sensación de saciedad.
2. La diabetes
Los edulcorantes artificiales también son llamados edulcorantes de alta intensidad, porque a menudo son muchas veces más dulce que el azúcar regular. Podría ser que el uso regular de los edulcorantes de alta intensidad durante largos períodos de tiempo puede resultar en una respuesta embotada a los alimentos dulces naturales como las frutas. Además, la "dulzura" de estos edulcorantes no nutritivos puede ser una señal a su cerebro de la misma manera que lo hace el azúcar regular, haciendo que su cuerpo libere insulina y /o señal secreciones gástricas. Un estudio realizado en octubre de 2014
Uno de PLOS encontró que el consumo de aspartamo como resultado niveles elevados de glucosa en ayunas y pruebas de tolerancia a la insulina mostraron mayores daños en los eliminación de glucosa estimulada por la insulina y el aumento de las bacterias intestinales. Un estudio de 2013 en la revista,
Diabetes Care
, se encontró que los edulcorantes no nutritivos, como la sucralosa, siendo llevado a las personas a tener niveles de glucosa en sangre liberados y el aumento de la insulina. Potencialmente, la liberación innecesaria de insulina cuando no hay azúcar para digerir podría conducir a un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.
3. problemas dentales
Un estudio en el 2013 Mar /Abr revista de
Odontología General
observó el estado dental de los consumidores de drogas y un bebedor de refresco de dieta ávido. Debido a que el ácido cítrico en el refresco de dieta, el exceso de bebedor de refrescos de dieta se había debilitado seriamente su esmalte de los dientes, a una cantidad comparable de daño a los dientes como se ha visto con los usuarios de drogas.
Otro estudio publicado en la revista de 2012
Odontología general Hola, ha encontrado que "las manifestaciones de las lesiones de erosión asociados a las bebidas ácidas son diversas, como se ve en las diferencias y similitudes de las lesiones asociadas con diversas variedades regulares y de dieta de bebidas. lesiones erosión causada por las bebidas endulzadas con azúcar regulares mostrar signos similares a la caries dental, mientras que las lesiones resultantes de la dieta, los refrescos no azucaradas tienen defectos similares al desgaste mecánico de la dentición ". Así que incluso cuando sabemos que la soda regular está asociada con la caries dental, refrescos de dieta también tiene algunas consecuencias dentales.
4. problemas óseos
Una evaluación de los resultados del estudio de Framingham, en el Oct. de 2006
American Journal of Clinical Nutrition
, encontró que tanto la dieta y las bebidas de cola regulares se asoció con una baja densidad mineral ósea en mujeres mayores . Las mujeres mayores y hombres adultos que ya tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Otros tipos de refrescos no tienen el mismo efecto que las bebidas de cola, lo que lleva a la conclusión de que puede ser el ácido fosfórico y la cafeína que se encuentra en estas elecciones. Otro estudio de 2014 en la misma revista encontró que "El aumento de consumo de refrescos de todo tipo puede estar asociada con un mayor riesgo de fractura de cadera en mujeres posmenopáusicas, sin embargo, un mecanismo claro no era evidente a partir de estos datos de observación." Por lo tanto necesitarán estudios adicionales para hacer llegar a la conclusión de la causa específica de refresco que aumenta el riesgo de fracturas de cadera en mujeres.
El agua es siempre la mejor opción para su cuerpo, si todavía tiene antojo de la carbonatación, tratar con gas agua con un chorrito de jugo de fruta! Si aún así disfrutar el sabor del refresco de dieta, sólo tener en cuenta algunos de los posibles efectos negativos y disfrutar con moderación
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Emily DeLacey
MS, RD es una dietista registrada y actualmente trabajando en Jamaica como un especialista de la prevención del VIH /SIDA. Asistió a la Universidad Central de Washington para su Licenciatura en Ciencia y Dietética y continuó después de su estancia en prácticas de la Universidad Estatal de Kent para su Maestría en Ciencia y Nutrición, con un enfoque en la salud pública y la promoción. Ella sirvió como EE.UU. Voluntarios del Cuerpo de Paz en Malawi 2012-2014 trabaja como Asesor de Salud de la Comunidad en un pueblo rural, la inmersión en los placeres de la vida sin electricidad ni agua corriente. Ella ha estado en más de 20 países y 47 de los 50 estados de los EE.UU.. Viajar, aventuras y experimentar nuevas culturas la ha convertido en un apasionado defensor de la igualdad de la nutrición y el bienestar para todas las personas.