Las semillas de girasol - grandes en el estadio, votos durante un largo viaje en coche, y una planta originaria de América del Norte que se ha convertido en un elemento básico de las culturas en todo el mundo. A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de girasol son una fuente densa de vitaminas y minerales y aceites esenciales. No sólo son un gran bocado, semillas de girasol ofrecen varios beneficios para la salud extraordinarias.
1. Promueve la salud cardiovascular
Las semillas de girasol contienen dos nutrientes que promueven la salud cardiovascular -. Vitamina E y ácido fólico
Un cuarto de taza porción de semillas de girasol contiene más del 60% del valor diario de vitamina E. Este vitamina esencial realiza la función antioxidante importante y niveles equilibrados de la vitamina e se han relacionado con un menor riesgo general más bajo de muerte prematura por enfermedad cardiovascular.
[1] La vitamina E ayuda a neutralizar los radicales libres para proteger las membranas celulares y la salud del cerebro contra el enrojecimiento y la inflamación. No se equivoquen acerca de los beneficios de la vitamina E, que se ha relacionado con la protección de más de un riesgo grave para la salud.
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Además, el folato se ha demostrado para promover la salud cardiovascular desde el nacimiento hasta la vejez. Se metaboliza la homocisteína, un indicador de problemas cardiovasculares, en metionina, un aminoácido esencial. ácidos grasos esenciales ácido fólico y se producen de forma natural en las semillas de girasol y se han asociado con la salud cardiovascular.
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2. Los fitoesteroles promover niveles saludables de colesterol
Las semillas de girasol contienen un alto nivel de fitoesteroles. Estos fitoesteroles tienen propiedades físicas similares al colesterol; más de una vez, la investigación les ha relacionado con el apoyo a los niveles saludables de colesterol.
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3. Fuente potente de magnesio
La deficiencia de magnesio puede conducir a una variedad de problemas de salud que afectan a los sistemas cardiovascular, nervioso e inmunológico. Los músculos y el sistema esquelético también requieren de magnesio para la función apropiada. Los médicos homeopáticos han utilizado durante mucho tiempo de magnesio para promover la función respiratoria, la salud del corazón, y la reducción de la tensión SPM.
Y un cuarto de taza porción de semillas de girasol proporciona más del 25% del valor diario recomendado de magnesio. Esa es la protección de su cerebro, corazón, músculos y otras más
4. Es compatible con una sana Mood
Hay una ventaja añadida al magnesio en las semillas de girasol, que promueve un estado de ánimo saludable. Hace más de cien años, se le dio sulfato de magnesio para los pacientes que sufren de depresión. Su éxito, así como su seguridad, hacen que sea una opción valiosa. Hoy en día el magnesio juega un papel esencial en los tratamientos homeopáticos para la salud mental.
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5. Contiene Selenio: Un antioxidante poderoso y grande para la salud de la tiroides
Las semillas de girasol contienen selenio, un nutriente esencial. Los estudios han encontrado que desempeña un papel en la función antioxidante y ayuda a reducir el enrojecimiento e hinchazón en el cuerpo. También se ha identificado recientemente por su papel crítico en el metabolismo de la hormona tiroidea.
[7] El selenio también ha sido observado por su capacidad para fomentar la reparación del ADN en las células dañadas.
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La mejor manera de comer semillas de girasol
Las semillas de girasol son una buena merienda pero es importante para mantenerlo sano . Muchas de las variedades disponibles en todas partes se tuestan y se cargó con aromas alto contenido de sodio. También son probablemente no orgánico o libre de transgénicos - dos cosas que desea buscar. Personalmente, amo los orgánicos, semillas de girasol germinadas de ir en bruto. Son un aperitivo impresionante, van muy bien en una ensalada, y la calidad es tan bueno como se pone. También recomiendo que usted da la mantequilla de girasol un intento, similar a la mantequilla de maní, que está disponible en algunas tiendas de comestibles, no es difícil de hacer, y es delicioso.
No Te merienda en las semillas de girasol? ¿Cuál es su forma favorita de comerlas? Deja un comentario abajo y compartirlo con nosotros
Referencias:
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