Hay una variedad de razones por las que puede sentir hambre constantemente. A continuación se presentan algunas de las razones más comunes y consejos sobre cómo puede aliviarlos.
Hidratación inadecuada
Cuando su cuerpo está en la necesidad de hidratación que enviará señales fuertes para que usted pueda consumir algo . A pesar de lo que realmente necesita es fluido, que puede ser muy fácil confundir esas señales de sed desesperada por el hambre real. De hecho, el profesor de Cornell y autor del libro "Comer sin sentido: ¿Por qué comemos más de lo que pensamos", afirma que el 70 por ciento de los ataques de hambre son causados por la falta de una correcta hidratación. La solución obvia es para mantenerse hidratado y consumir aproximadamente 8 vasos de líquido por día. Si no está activa, consumir una dieta salada o simplemente son más grandes en tamaño que querrá beber más que eso. La mejor manera de saber si usted está recibiendo suficiente cantidad de líquido es mirar el color de la orina, debe ser transparente o de color claro. Por último, tenga en cuenta que su consumo de líquido no tiene que ser llenado con sólo agua, sino que necesita ser llenado por algo que es bajo en cafeína y sal, porque tanto de los que reducen los niveles de hidratación de su cuerpo.
una dieta baja en grasas
¿Sabías que más del 66% de su cerebro se compone de grasa y su cerebro requiere un consumo constante de la grasa con el fin de funcionar correctamente? Por desgracia, muchas personas que están tratando de controlar su peso restringen su ingesta de grasa y que pueda comprometer su cerebro y afecta negativamente la forma en que piensan y sienten. Al restringir la grasa excesiva severidad, su cerebro enviará señales fuertes para que usted pueda consumir alimentos con alto contenido de grasa, y es posible que incluso se encuentra atracones de comida con el fin de satisfacer esas señales de hambre. Las grasas en su dieta también ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre lo cual es importante porque cuando sus niveles de azúcar en la sangre están fuera de control es probable que experimente deseos muy fuertes y el aumento de la sensación de hambre. Esta información no debe ser utilizado como un pase libre para bajar un plato diario de helado sin embargo, porque hay una gran diferencia entre las grasas que están contenidos en la comida chatarra y las grasas contenidas en los alimentos sanos. La variedad de comida chatarra no le proporcionará cerebro con las grasas que se requiere con el fin de funcionar correctamente, mientras que las grasas encontradas en artículos alimenticios saludables harán. Algunas buenas fuentes de grasas saludables son el aceite de oliva, aceite de coco, aceite de nuez y aceite de semilla de sésamo, así como los frutos secos y semillas, aguacates, pollo, pavo, carne de pescado de agua fría.
Una dieta poco saludable
Si usted está consumiendo más alimentos envasados de lo que son los alimentos enteros sobre una base diaria, que es una buena señal de que su dieta es deficiente en el departamento de comida sana. Los alimentos procesados tienden a ser bajos en fibra y líquidos deficiente, por lo que incluso un episodio de atracones de comida en toda regla no dejará satisfecho por mucho tiempo. Algunos alimentos procesados también contienen MSG y los edulcorantes artificiales - ambos de los cuales se han relacionado con un aumento del apetito. Además, la baja en fibra, alto contenido de azúcar de los alimentos más procesados causar desequilibrios de azúcar en la sangre, que como se mencionó anteriormente, pueden conducir a los antojos insaciables y en individuos vulnerables que incluso puede conducir a atracones. Por último, si su dieta no incluye suficientes alimentos saludables, puede experimentar deficiencias de nutrientes que pueden resultar en hambre falsa. Por ejemplo, un antojo de chocolate puede ser causada por una deficiencia de magnesio y no importa la cantidad de alimentos que come, ese deseo todavía permanecerá. Además, si su dieta es demasiado baja en proteínas, usted puede encontrarse con hambre de nuevo muy poco después de que se haya consumido la última comida
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En conclusión, si su encontrarse el experimentar antojos constantes y la sensación de hambre, usted debe aumentar su consumo de líquidos (incluso si no siente sed), reducir drásticamente su consumo de alimentos procesados, destacar, alimentos saludables enteros y asegúrese de consumir cantidades adecuadas de grasas saludables. El tiro en el sueño de una noche de la mezcla (debido a la falta de sueño aumenta el apetito) y usted debe experimentar la sensación de hambre reducidos dentro de unos pocos días. Si usted no se siente una reducción de su sensación de hambre, usted debe consultar con su médico ya que el hambre constante puede ser un signo de algo más grave, como un trastorno de la tiroides o trastorno de la alimentación.