aguacate hacen un caso convincente de por qué usted debe comer más aguacates hoy. Una fruta de valor comercial, el aguacate se cultiva principalmente en climas tropicales; A veces, climas más templados, como los que se encuentran en California son un medio de cultivo adecuado para esta fruta. Las características de los aguacates incluyen generalmente piel verde y la forma de una pera, junto con la maduración justo después de la cosecha. Técnicamente, el aguacate es en realidad una gran baya que tiene una semilla grande en su centro. La gente ha descubierto que los aguacates no lo hacen simplemente saben muy bien (en la forma correcta de preparación), pero también vienen con una buena cantidad de beneficios para la salud.
1. Valiosa grasa
No todas las grasas son malas para su cuerpo, y la grasa monoinsaturada, en particular, es lo que constituye el primer beneficio de la salud de un aguacate. En un aguacate típica, la mayor parte de las calorías que reciben provienen de la grasa monoinsaturada. La grasa monoinsaturada en un aguacate es saludable para usted. Los alimentos como los aguacates que contienen grasas monoinsaturadas reducen el colesterol LDL, que es perjudicial para su cuerpo. Por otra parte, el colesterol HDL ha sido llamado "colesterol bueno", y se especula que la grasa monoinsaturada realidad plantea este tipo de colesterol.
2. Contenido de fibra
La segunda razón por la que usted debe estar recordando a sí mismo para comer aguacates es su relativamente alto contenido de fibra. Un aguacate típica contendrá tanto la fibra insoluble y soluble; que por sí sola hace que sea muy potente, ya que no hay muchos alimentos pueden presumir que contienen ambos tipos de fibra. La ruptura de un aguacate media es de aproximadamente el 75 por ciento de fibra insoluble para fibra soluble del 25 por ciento. Los beneficios de cada tipo de fibra son ya bien conocidos. La fibra insoluble es muy bueno para la limpieza de los intestinos a través de los movimientos de intestino cada vez más eficientes. No sólo va a soportar una menor probabilidad de estreñimiento, pero también puede reducir la posibilidad de contraer cáncer colorrectal, ya que el colon se limpia de manera eficaz. La fibra soluble es ideal para el control del apetito. Tiene el efecto de hacer que se sienta lleno, ya que se convierte en un gel que se encuentra en el estómago durante un tiempo cuando entra en contacto con el agua.
3. Vitaminas
La presencia de vitaminas compensa el tercer beneficio para la salud de un aguacate promedio. Las vitaminas que se pueden encontrar en un aguacate son vitaminas del grupo B, junto con vitamina vitaminas E. B vitamina K y ayudan el metabolismo de su cuerpo y de su mantenimiento de un tono de piel sana, mientras que la vitamina K juega un papel fundamental en asegurarse de que sus huesos crezcan adecuadamente y que su densidad ósea se mantiene en la tercera edad. La vitamina E es necesaria para evitar enfermedades como la retinopatía.