Although nuestro cuerpo está magníficamente diseñado para ser capaz de llevar a cabo el más duro de los procesos con la máxima facilidad, sin embargo, hay algunas funciones que no se llevan a cabo de la mejor, como puede parecer. Por ejemplo, cómo hay algunos alimentos, por ejemplo plátanos, por ejemplo, que son muy fáciles de masticar; hay algunos otros alimentos como los frutos secos, caña de azúcar, etc., que requieren esfuerzos por parte de mascar. Del mismo modo, para nuestro sistema digestivo también, hay ciertos alimentos que son fáciles de romper, mientras que hay algunos alimentos que tienden a poner mucha presión sobre el sistema digestivo.
Si nos fijamos en nuestra alimentación hábitos, que por lo general se encuentra alimentos como queso, mantequilla, carnes rojas, papas fritas, etc., convirtiéndose en una comida informal para la mayoría de nosotros. Olvídate de las calorías, la mayoría de estos alimentos no son exactamente la digestión de usar. Por lo general, no se siente la necesidad de cambiar nuestros menús hasta ya menos que nos enfermamos, o cuando vemos que nuestro cuerpo se está expandiendo de acuerdo con nuestros hábitos alimenticios. Ya sea por la pérdida de peso, o, para el bienestar; la necesidad de consumir los alimentos básicos y simples para reducir la tensión en nuestro sistema digestivo, y el cuerpo en general (en la forma de enfermedades y la obesidad); No puede ser ignorado. Pero antes de aprender acerca de los alimentos que ayudan a la digestión, debemos primero entender acerca de los diversos nutrientes que son requeridos por nuestro cuerpo; y cómo podemos ayudar a nuestro sistema digestivo para aprovechar los beneficios de éstos, sin tener que pasar por mucho estrés.
nutrientes esenciales y su digestión
Hay cuatro tipos básicos de grupos de alimentos o nutrientes, a saber, :
azúcares naturales
,
hidratos de carbono,
proteínas, y
grasas. El cuerpo humano necesita todos estos 4 tipos de nutrientes de los alimentos en alguna u otra forma para el funcionamiento normal. El sistema digestivo humano requiere menos tiempo y energía para descomponer los azúcares naturales y asimilarlos en el cuerpo. Los hidratos de carbono requieren un poco más de tiempo y energía para ser digerida. Las proteínas se pueden clasificar en simples y complejas. Como su nombre indica, las proteínas simples requieren menos tiempo para la digestión en comparación con las proteínas del complejo; y las grasas requieren el máximo de tiempo para descomponerse. Los alimentos de digestión con niños, por lo tanto, contienen más de azúcares naturales, proteínas simples e hidratos de carbono. Sin embargo, no podemos excluir los otros nutrientes como las grasas, proteínas complejas, vitaminas y minerales; ya que son necesarios para cumplir con algunas funciones corporales esenciales. Por lo tanto, una dieta ideal no sólo debe contener proteínas de fácil digestión, los azúcares, o los hidratos de carbono de fácil digestión, sino que también debe contener una cierta cantidad de grasas, proteínas complejas, y otros nutrientes complejas de alimentos, así; en pequeñas cantidades. Recuerde, las proteínas simples están disponibles en las plantas; y los productos cárnicos y lácteos por lo general contienen proteína compleja, que no es fácil para el cuerpo para reconstruir
Los alimentos que son fáciles de digerir
Hay varias razones por las que podemos necesitar para consumir alimentos de fácil digestión.; recuperación de una enfermedad, reducción de peso, al eliminar el colesterol y los problemas relacionados con el corazón, la recuperación de una cirugía, reducir el estrés, etc. Hay varios alimentos que son deliciosos, saludables y fácilmente compatible con su sistema digestivo. Leer a través de los siguientes puntos para entender los alimentos que contienen nutrientes que son fácilmente absorbidas por el cuerpo humano. Estos se clasifican de la siguiente manera.
Frutas y hortalizas frescas
Cada vez que Google "alimentos saludables", las imágenes que aparecen consiste en frutas y verduras sin ninguna falla, ¿verdad? La razón es que estos alimentos contienen una cantidad significativa de hidratos de carbono fácilmente digeribles, proteínas simples; y dos nutrientes muy importantes, a saber, - agua y fibra, que son instrumentales en el alivio y el aumento de la velocidad de digestión. Mientras que las frutas son por lo general consumen crudos, comer los vegetales crudos o cocidos es altamente beneficioso. Algunas de las frutas y hortalizas en esta categoría incluyen - Las verduras de color verde oscuro, como
espinaca, lechuga, espárragos, calabacín, acelgas, albahaca, calabaza, coles
, etc. Otras verduras que se puede comer son
champiñones, zanahorias y puré de papas
. Las frutas como
plátanos, naranjas, melones, uvas, albaricoques, manzanas, fresas y melocotones
también resultaría ser eficaz.
Pulsos Pulsos
principalmente incluyen frijoles, lentejas y arvejas . Ellos son fácilmente absorbidas por el cuerpo, y son muy ricos en proteínas y fibra; hacer una elección muy saludable y nutritivo para los amantes de la cocina conscientes de la salud. Los pulsos son generalmente hierven y consumen como sopas, guisos y curry; con lo que un alimento ideal con el contenido de agua. También puede añadir pulsos como coles y frijoles, en sus ensaladas y sándwiches. Algunos impulsos que son fáciles de digerir prominente son -
Red (split) lentejas, judías mungo /Frijoles /Aduki
. De hecho, la mayoría
todo tipo de legumbres y coles son ideales para incluir en su menú.
Mientras que la cocción de los impulsos, asegúrese de que no agrega una gran cantidad de especias y aceite en él.
cereales
Al igual que los pulsos, uno ciertamente deben evitar los cereales para cocinar con grasa o aceite. Las proteínas simples a menudo se convierten en proteínas complejas, si se cocinan de una manera poco saludable. La cocción de la harina de un cereal está bastante bien, pero de nuevo, hay que evitar cualquier tipo de grasa.
El arroz es una de las mejores opciones para ir a, ya que es fácil de cocinar, y aún más fácil de absorber por el organismo. Los platos a base de avena, cebada, quinua, ragi, y el trigo son también beneficiosos para facilitar la digestión. Usa de que la preparación es tan simple como sea posible. Evitar las especias adicionales y coberturas fritos. Sólo hervir el cereal y espolvorear un poco de sal y hierbas en el plato para degustar el plato de la manera más simple y natural.
Para los amantes de la carne ... Empresas El amantes de la carne no necesita ser decepcionado! Por supuesto se puede comer su carne y cuidar de su peso. Si bien es cierto que una dieta vegetariana es más fácilmente aceptada por nuestro cuerpo en comparación con la dieta no vegetariana; también se pueden incluir carnes magras en su dieta para saborear su paladar.
evitar el consumo de carnes rojas como carne de res y cerdo. En su lugar, optar por pollo y pescado. De hecho, una pechuga de pollo (sin piel), cuando se consumen, ya sea al horno oa la plancha, es excelente para bajar de peso y mantener el colesterol bajo control. Pescados como el salmón, el atún blanco, arenque, sardinas, fletán, etc., son excelentes para su salud
.
Algunos alimentos más fáciles de digerir
• Ajo •
galletas de soda
• gelatina
• Tostada
• Yogur
• Guisantes •
masa fermentada
• Cebollas •
brotes de trigo
• Ciruelas •
habas verdes
• Pan
• Sopa /caldo
• Gachas
• al horno Turquía
El enfoque básico para determinar en cuanto a lo que está comiendo es fácil para su cuerpo de digerir, o no; radica en el valor de la nutrición. Por lo tanto, asegúrese de que la comida es alta en proteínas y fibra, tiene hidratos de carbono simples, y es muy baja en grasa. Por lo tanto, los platos que parecen ser graso, grasa o grasa; son un gran no! Por otro lado, los alimentos que son delgado, fácil de hacer, y la luz de la naturaleza deben ser consumidos. Se recomienda el uso de aceite de oliva para cocinar, pero no más de 2 cucharadas en un día. Además, en lugar de consumir 3 comidas pesadas en un día, lo mejor es tener 6 - 8 pequeñas y ligeras comidas. No importa lo que come de la lista mencionada anteriormente, la mejor opción sería consumir una gran cantidad de frutas y verduras frescas; son los más fáciles de digerir. Si usted está sufriendo de un problema de salud, lo mejor es consultar a un médico de confianza respecto a su dieta. Cuídate.