La dieta juega un papel importante en el mantenimiento de la salud adecuada. A raíz de una dieta adecuada, incluyen todos los alimentos saludables, ayuda en la prevención de la obesidad, así como en el mantenimiento de varias enfermedades gastrointestinales en la bahía. Por el contrario, después de una dieta inadecuada conduce al aumento de peso y problemas digestivos. Por lo tanto, es esencial disponer de alimentos que se digieren fácilmente con el fin de mantener una adecuada salud digestiva.
Lista de alimentos de fácil digestión
hay varios tipos de alimentos como frutas, verduras, cereales, pescado, etc., que pueden ser digeridos en el cuerpo con facilidad. Por lo general, estos alimentos se prescriben para personas que sufren de trastornos digestivos o han sido objeto recientemente de una cirugía. Sin embargo, también es recomendable para otras personas para incluir estos alimentos en la dieta con el fin de prevenir enfermedades como el estreñimiento, síndrome de intestino irritable (IBS), etc.
Se recomienda consultar al médico si usted está siguiendo la dieta para el tratamiento de un trastorno de salud.
Frutas fácilmente digerible
las frutas y verduras son los alimentos más fáciles de digerir. Contienen fibra que ayuda a acelerar el proceso de digestión en el cuerpo. Usted debe optar por los alimentos cocinados en lugar de crudas como los alimentos cocinados es fácil de digerir. También debe tener en cuenta que los zumos de frutas frescas se digieren más rápido que las frutas cortadas primas. Prefiero variedades sin semillas de frutas como las semillas son duras y pueden causar problemas de digestión. Los siguientes son fáciles de digerir y verduras fruits:
Apples
Avocados
Banana
Blueberries
Figs
Pears
Plums
Papaya
Strawberries
Watermelon
Fresh jugos de frutas
Hortalizas de fácil digestión
Hortalizas, que se cocinan a fondo, son más fáciles de digerir en comparación con las crudas (como en ensaladas). Especialmente, las legumbres y los granos deben ser germinadas, al vapor, germinan para la digestión rápida. También debe tener en cuenta que la gran cantidad de pulsos que tiene, frijoles, lentejas y puede conducir a problemas digestivos y por lo tanto, es aconsejable limitar su ingesta. Cocine los frijoles con algas para reducir su contenido de sodio y evitar que el gas. Otras verduras como la papa, el ñame pueden ser hervidas, en puré y se comen. Aquí son las verduras que se pueden incluir en la lista de alimentos de fácil digestión.
Los frijoles (negros, Lima)
> Kale
Las lentejas
Guisantes patatas>
patatas dulces
Los ñames
Varios Foods
Varias fuentes de hidratos de carbono puede ser de fácil digestión en el cuerpo. También se dice que el alimento fermentado puede resultar beneficioso para el sistema digestivo. Sin embargo, es aconsejable consultar a un nutricionista acerca de los efectos de los alimentos fermentados, ya que difieren de una persona a la otra. Aparte de los mencionados anteriormente queridos, aquí hay algunos más alimentos que se pueden incluir en la lista de alimentos de fácil digestión.
Los granos enteros
El arroz hervido (blanco, marrón)
pasta de arroz
pasteles de arroz y crackers
Quinoa
Millet
Oats
Toast
Soup
Fish
Skinless, pollo sin hueso
huevos pasados por agua
Gachas
Yogur Estar entre estos alimentos, el arroz en cualquier forma (cocinada adecuadamente), es el alimento más fácil de digerir. Se prescribe para personas que sufren de una enfermedad; a las personas que se han sometido a una cirugía; a los bebés; a las personas mayores, etc. pollo y pescado, cuando hierve, también se digieren más rápido que cuando se consumen en otras formas.
Por otro lado, si usted se está preguntando ¿cuáles son los alimentos que toman más tiempo para digerir y, a continuación, tenga en cuenta que los frutos secos, semillas, productos de soja, col, harina maida (almidón) o productos de trigo muy fina, harina de repostería, trigo, centeno, leche y productos lácteos, etc., son alimentos que no son fáciles de digerir. El consumo de estos productos en una gran cantidad todos los días puede conducir al estreñimiento. Al mismo tiempo, el consumo de curry, alimentos condimentados, té, café, etc., en exceso también puede causar problemas digestivos, y por lo tanto, debe ser limitada.
Aparte de los cambios en la dieta, también es necesario hacer cambios en su estilo de vida. Se recomienda tener comidas más pequeñas y frecuentes (4-5 /día) en lugar de ir por 2 más grandes con el fin de mejorar la digestión. En segundo lugar, no debe acostarse o dormir inmediatamente después de las comidas, ya que puede interrumpir el proceso de la digestión. Es mejor tener comidas 1-2 horas antes de descansar o de cualquier actividad física.
Por último, como nota final, se debe recordar que junto con una dieta adecuada, ejercicio o la actividad física es también esencial para el buen digestión. Cuida
exención de responsabilidad: Este artículo está destinado sólo a proporcionar información. Se recomienda hacer cambios en su dieta sólo en consulta con el médico.