It & rsquo; rsquo s importante comer una dieta equilibrada y mantener una rutina de ejercicios para el bienestar general, pero la gente a menudo don &; t piensa en mantener su cerebro sano. El estilo de vida - incluyendo la nutrición - desempeñar un papel crítico en la salud del cerebro durante toda la vida, y pueden tener una influencia importante en el desarrollo del cerebro y las funciones de la infancia a la edad adulta tardía. [Lea: Top 10 Cerebro impulsar los alimentos] Beneficios de DHA Omega-3DHA Omega-3 es una de las buenas grasas, conocido como un ácido graso poliinsaturado. Es uno de los tres principales ácidos grasos omega-3 y se ha demostrado para apoyar la salud del cerebro a lo largo de todas las etapas de la vida. El DHA es el ácido graso omega-3 dominante en el cerebro, lo que representa el 97% de estas grasas saludables. Se concentra especialmente en la región del cerebro que es responsable de los estudios pensamiento skills.Research complejos han examinado el papel juega el DHA para ayudar a apoyar la mejora de la memoria y el aprendizaje. La mejora de la memoria con docosahexaenoico (DHA) Estudio Ácido (MIDAS) encontró que los adultos sanos con problemas de memoria leves que tomaron 900 mg de DHA de algas durante seis meses tuvieron casi el doble de la reducción de los errores en una prueba que mide la capacidad de aprendizaje y la memoria en comparación con aquellos que tomaron un placebo, proporcionando un beneficio más o menos equivalente a tener las habilidades de aprendizaje y la memoria de alguien tres años younger.If que están embarazadas o lactantes, el DHA es un nutriente importante para ayudar a apoyar el desarrollo de su bebé y rsquo; s cerebro. En un estudio donde las madres tomaron suplementos de DHA durante la lactancia, sus hijos habían mejorado la coordinación mano-ojo a los 2,5 años y la mejora de las habilidades de atención a los cinco años de edad. [Lea: Consejos de nutrición durante el embarazo] Un estudio realizado por el Centro de Harvard para el Análisis de Riesgos encontró que el aumento de la ingesta de DHA materna por 1 g al día aumenta un niño y rsquo; s IQ por 1.3 Fuentes points.Food de DHA Omega 3Aunque DHA es el más abundante Omega-3 en nuestro cerebro, nuestro cuerpo no hacer eficiente el DHA. Necesitamos comer alimentos ricos en este nutriente importante para mantener nuestro cerebro que funcionan optimally.The mejor fuente de alimento para obtener DHA a partir de es-agua fría, los pescados grasos como el salmón y el atún; no se puede obtener de comer frutos secos. Frutos secos tienen solamente ALA Omega-3, que no tiene los beneficios para la salud establecidos que el DHA Omega-3 proporciona. Mientras que la mayoría de la gente cree que los peces producen su propio DHA, que es en realidad las algas en su cadena de alimentos que hacen una fuente rica en DHA. DHA de algas es una fuente de DHA que sea sostenible y vegetariana. Algunos alimentos y bebidas en la India, incluyendo bebidas de leche y mezclas, están fortificados con vida y rsquo; SdhA, un DHA de algas que sea sostenible y vegetariana. Algunas mezclas de bebidas en la India incluyen: junior Horlicks, Cadbury Bournevita Lil Campos, ActiGrow, y Kid & rsquo; s Pro. Puede encontrar alimentos como huevos, queso, yogur y chocolate incluso enriquecidos con DHA. [Lea: Cerebro Alimentos para una mente sana]
El autor Anthony Martin es gerente de comunicaciones corporativas de Life & rsquo; s DHA
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