semillas
Chia son pequeñas semillas oscuras, con sabor a nuez, que son ricos en nutrientes como las grasas saludables, fibra y antioxidantes, señala MedlinePlus. Debido a que las semillas de chía son ricas en nutrientes, pero no son alimentos altos en carbohidratos, estas semillas pueden mostrar potencial para las personas con diabetes.
control de la glucemia
De acuerdo con Harvard Health Publications, algunos programas de investigación que las semillas de chía pueden ayudar a los diabéticos controlar los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio publicado en 2007 en
Diabetes Care Hola, ha encontrado que la chía parece ayudar a mejorar el control de azúcar en sangre y factores de riesgo de enfermedad cardiaca en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, la investigación está todavía en curso para ayudar a determinar los efectos de los ácidos grasos que se encuentran en las semillas de chía en los niveles de azúcar en la sangre.
Salud del Corazón
Debido a que las semillas de chía están llenos de grasas y fibras saludables para el corazón, que puede ayudar a mejorar la salud del corazón de las personas con diabetes. Las dietas altas en fibra ayudan a reducir el colesterol en la sangre, que a su vez reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Harvard Health Publications señala que las dietas ricas en chia mejorar los niveles de colesterol en estudios con animales. Además, los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos saludables para el corazón que se encuentran en las semillas de chía podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón cuando se consumen en lugar de las grasas saturadas y trans.
Control de Peso
Las semillas de Chia también pueden ayudar en el control de peso saludable cuando se tiene diabetes. Si usted es diabético y el sobrepeso, derramando libras menudo hepls mejorar el control de azúcar en la sangre. Debido a que las semillas de chía son ricos en proteínas y fibra, dos nutrientes que ayudan a mantener la sensación de saciedad sin las calorías extra, estas semillas puede ayudar a controlar el hambre - y su consumo de calorías. MedlinePlus señala que sólo 1 cucharada de semillas de chía te ofrece un 19 por ciento de sus necesidades diarias de fibra. Un estudio publicado en 2014 en
Nutrición Hospitalaria Hola, ha encontrado que la chía ayuda a promover la pérdida de peso y la reducción de la circunferencia de la cintura.
línea de base
Las semillas de chía son generalmente sanos para todo el mundo, incluyendo las personas con diabetes. Mientras que los estudios sobre los efectos de la chía control de azúcar en la sangre están examinando en curso, las proteínas, las grasas saludables para el corazón, fibra y antioxidantes que se encuentran en las semillas de chía son beneficiosos para las personas con diabetes - especialmente aquellos que quieren mantener las enfermedades del corazón y los bajos riesgos y lograr o mantener un peso saludable.
Red vs Negro Uvas coloreadas
un escritor experimentado la salud, la nutrición y de la aptitud ,
Erin Coleman
es una dietista registrada y con licencia y tiene un título dietética de la Universidad de Wisconsin-Madison. También ha trabajado como dietista clínica y educadora de salud en pacientes ambulatorios. El trabajo de Erin se publica en los sitios web de salud más populares, como TheNest.com y JillianMichaels.com.