Preparacion más de dos tercios del peso del cuerpo humano, el agua es una parte esencial de una dieta saludable. Sin él, células y órganos no serían capaces de funcionar correctamente. Sin embargo, el agua en sí misma no es suficiente para mantener su cuerpo por su propia cuenta.
¿Qué es la dieta del agua?
Hay muchas variaciones de esta dieta, que van de leve a extrema. En el extremo final, un individuo renuncia a los alimentos y se basa sólo en agua. Poco a poco, estas variaciones añaden en pequeñas cantidades de alimentos como frutas o verduras. En esencia, esta versión de la dieta del agua es simplemente otro nombre para el ayuno. Y mientras que un ayuno de una persona normal, sano, no pueden hacer daño hacia el exterior, no es una ruta recomendable la pérdida de peso. Inicialmente, estos tipos de dietas tienden a producir resultados. Sin embargo, el acumulado hambre puede conducir a atracones y la recuperación del peso. Sin una nutrición adecuada, el hambre va a crecer tanto que la mayoría tienden a volver a sus hábitos alimenticios normales, recuperar el peso que perdieron inicialmente
.
¿Qué pasa con una dieta de agua fría?
Uno de las versiones menos que restringen de la dieta de agua no es en realidad una dieta en absoluto. Un individuo continúa con su ingesta normal, la única condición es que beben una cierta cantidad de agua fría cada día. La idea es que el cuerpo gasta más calorías calentando el agua fría con hielo para nuestra temperatura corporal normal de 98,6 grados. Esta idea fue desarrollada a partir de la creencia de que nuestros cuerpos gastar energía para calentarse. Si bien es cierto que su cuerpo va a trabajar para elevar la temperatura, sólo se gasta una pequeña cantidad de calorías para hacer esto.
Pros y Contras
El agua potable adecuada tiene sus ventajas. Le ayudará a dejar sensación lleno por más tiempo, haciendo que sea menos propensos a comer en exceso. El agua también puede ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo. Sin embargo, cuando su consumo principal se compone de agua, su cuerpo se ve privado de las muchas vitaminas, minerales y otros nutrientes de los alimentos que necesita para funcionar correctamente. No obtener suficiente de los nutrientes puede conducir a síntomas tales como fatiga, mareos, estreñimiento, deshidratación y no ser capaz de tolerar las bajas temperaturas. Además, el ayuno durante largos períodos de tiempo puede ser potencialmente mortal.
Además, la pérdida de peso en individuos en estos tipos de dietas restrictivas tiende a provenir de músculo en lugar de tejido graso. Esto puede conducir a una reducción en el metabolismo, lo que significa que tendrá que comer mucho menos para mantener la pérdida de peso. Mientras que en una rápida, su cuerpo se ajusta por frenar el apetito, por lo que se sentirá menos hambre en un primer momento. Sin embargo, una vez que haya terminado el ayuno, el apetito se basa la derecha hacia arriba, a menudo haciendo que se sienta más hambre y más propensos a comer en exceso.
La ingesta dietética de referencia para el agua es de unos 91 a 125 onzas líquidas (2.7 a 3.7 litros) por día para adultos. Este total es una combinación de ambos alimentos y bebidas. Si bien no puede producir los resultados rápidos más anhelan, el mantenimiento de un plan de dieta saludable además de consumir cantidades adecuadas de agua dará lugar a la pérdida de peso de una manera segura y sostenible.
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Sarah Dreifke
es un escritor independiente basado en DeKalb, IL con una pasión por la educación nutricional y la prevención de la enfermedad crónica. Ella tiene una licenciatura en Ciencias en tanto Dietética y Ciencias de la Vida Comunicación de la Universidad de Wisconsin-Madison. Actualmente, se está trabajando para obtener un título combinado de Maestría en Nutrición y Dietética, así como de prácticas dietética de la Universidad del Norte de Illinois.