Cómo controlar el peso

Mantener un peso adecuado, mantenerse activo y comer bien son todos aspectos importantes de llevar una vida saludable. Mientras que algunas personas no tienen problemas para bajar de peso, controlar su peso una vez que haya alcanzado su meta a menudo puede ser más difícil, ya que requiere disciplina y dedicación todos los días durante el resto de su vida. Algunos de los factores más importantes cuando se trata de controlar su peso está vigilando su ingesta calórica, y compensar las calorías consumidas con el ejercicio y la actividad. Sin embargo, comer los alimentos adecuados y conseguir todos los nutrientes que su cuerpo necesita también son importantes para el peso saludable y un cuerpo sano en general.
Pasos para
Parte 1Eating los alimentos correctos
1Eat porciones de frutas y verduras .
Las frutas y verduras son ricas en nutrientes, relativamente bajo en grasa, y se puede rellenar sin tener que consumir una gran cantidad de calorías. Los adultos deben comer unos cinco porciones cada una de las frutas y verduras por día. [1]