Buenas noticias! La limpieza de su colon puede ser de minutos de distancia. Hay un montón de métodos y algunos pueden incluso estar en su refrigerador en este momento. Si usted lee, usted estará más cerca de esa sensación desintoxicado en ningún momento.
Pasos para
Método 1A la del médico
1Ask sobre un enema.
Si su intestino se ha convertido en un impacto, un enema puede ser la respuesta (aunque ciertamente no es el más divertido). Un médico coloca dos dedos en el recto y rompe las heces - y que le den una dosis de aceite mineral para que se ablande. Y usted pensó que un chequeo de rutina era bastante irritante. [1] |
Hay una cosa tal como un terapeuta de limpieza de colon, aunque, obviamente, poner en contacto uno debe ser guardado para cuando nada funciona. Si lo que buscas es un color fuera de su sistema, esto no es una respuesta lógica.
2Consider irrigación del colon.
Esto es algo así como un enema, aunque es mucho más caro. Algunos médicos fruncir el ceño en él porque es completamente innecesario y enemas menudo lo hacen igual de bien [1]. Sin embargo, si usted está buscando una experiencia única, por todos los medios.
Una bomba se inserta en el recto y galones de agua de ir a través de su sistema, el lavado de todo. Una vez que el agua está en su colon, el terapeuta puede masajear su abdomen para tener todo en movimiento. Todo el proceso puede tardar hasta una hora. [2]
3Ask preguntas.
limpiezas de colon no siempre son los más seguros de los procedimientos, ya sea hecho en casa o bajo el cuidado de un profesional. Y lo que es más, el gobierno realmente no regula
cualquier producto de limpieza de colon
, por lo que en cualquier caso es mejor dejar las cosas claras con su médico. Mientras que las irrigaciones del colon no se han observado efectos secundarios graves, en general, usted corre el riesgo de lo siguiente después de someterse a una: [2]
Los vómitos, náuseas, calambres
Mareos
Intestino perforación
la infección
el agotamiento de las bacterias útiles
Si usted decide ver a un terapeuta de limpieza de colon, asegúrese de que la persona que vaya a la licencia y sabe lo que " estás haciendo. Si las cosas van mal, usted será mucho peor de lo que eran antes y que tendrá unos menos dólares en el bolsillo para rellenar el punzón.
Método 2Through dieta
1Eat más fibra
Piense en ello como una escoba que barre todo en su sistema digestivo. - fibra es el nutriente solitario que no se digiere y ayuda a los intestinos contrato. En pocas palabras más fibra, más vacío = un colon [3] |
Las semillas de lino y avena son súper fuentes de fibra -. Tanto la soluble y el tipo insoluble. Frutas (es decir, las fresas y manzanas), verduras, granos enteros y frijoles son buenas fuentes también, sin embargo. [3] |
Trate de alrededor de 20 a 35 gramos (0,7 onzas) al 1 de fibra al día. [ ,,,0],3] tendrá que su ingesta de frutas y de verduras significativamente (5 porciones al día) y el paquete de los granos enteros (llegando a 6), pero la buena noticia es que esas cosas son todos deliciosos, saludables, y ayudar con el peso pérdida, también.
2Drink una gran cantidad de agua. en Nice, refrescante, agua corriente hará todo en su cuerpo a funcionar mejor. En lugar de beber 8 vasos de ocho onzas de agua, mirar el color de su orina. Si es de color amarillo pálido o casi claro que está haciendo un gran trabajo; si es más oscuro que eso, empezar a beber más
El alcohol y las bebidas con cafeína no cuentan para su consumo de líquidos en general - que sólo te deshidratan. Por esta y otras razones (calorías vacías, etc.), es sólo posible para evitarlos.
Beber más puede ayudar a aliviar el estreñimiento, también. Los líquidos son conocidos para hacer crecer las heces y, obviamente, añadir fluido a su colon, rubor todo. [1]
3Consume más alimentos fermentados.
Lo creas o no, hay son las bacterias en los alimentos fermentados que son muy, muy bueno para usted y su colon. Sin ellos, ciertos nutrientes van unsynthesized, las toxinas no se degradan, y causantes de enfermedades microorganismos pueden formar un hogar en su sistema digestivo. [3] Básicamente, se dan las células en el colon la energía para hacer su trabajo.
el yogur, miso, kimchi, y el chucrut son cuatro ejemplos de los alimentos fermentados. [3] el kéfir y el té de kombucha proporcionan las cosas buenas con la sidra, también. [4]
4Ir verde . Vaya con su dieta, por lo menos. No sólo la clorofila dan a las plantas su color verde, pero limpia y suaviza el tejido del tracto digestivo también. Además de proporcionar fibra, verduras pueden reparar los intestinos, también! [3] |
La alfalfa, hierba de trigo, coles de Bruselas, espinacas, guisantes, cebada y pasto son buenas fuentes de clorofila. [3] La clorofila líquida es una opción también, pero llenarse de las verduras es mucho más natural. [4]
Método 3Through Cambios en el Estilo
1Get más actividad física.
una baja cantidad de actividad física es una causa común de estreñimiento. Los médicos aún no están seguros de por qué - pero lo hacen de echarle la culpa como causa de la enfermedad en las personas mayores [1] |
Sólo va a dar un paseo cada día cuenta para su actividad física en general.. Si hacer un viaje al gimnasio está fuera de la cuestión, el objetivo de ser más activo en la casa y tomar oportunidades más pequeños para quemar una caloría aquí y allá.
2LOOK en laxantes.
lo más probable es que usted probablemente sabe lo que es un laxante, pero ¿sabía usted que hay más de media docena de tipos? lo único que hacen la misma acción, pero que funcionan de manera ligeramente diferente. He aquí algunas de ellas:
Metamucil y Citrucel son los laxantes de volumen. Ellos tienen que tomarse con agua o ellos sólo tienen el efecto contrario. Los dos son los suplementos de fibra, para el registro. [1] |
Dulcolax y causar Senokot músculo-contracciones en su tracto digestivo. Recientemente ha habido un alboroto acerca de que hay un posible carcinógeno en este tipo, aunque los fabricantes han reemplazado o están planeando reemplazarlo con algo más seguro. [1] |
Leche de Magnesia y de Haley MO son laxantes salinos y se utilizan para tratar el estreñimiento agudo. Sacan el agua en el colon para hacer que todo sea más fácil. [1]
3Buy un polvo o suplementos líquidos.
Hay muchas opciones que hay y cada uno está ya sea oralmente o mediante colocan en el recto. De cualquier manera, su colon acabará expulsando a casi todo. Compruebe su más cercana tienda de alimentos saludables, supermercado, farmacia, o incluso en Internet. [2]
Antes de comprar nada, sin embargo, hacer su investigación. No todo lo que es segura o efectiva. Si usted tiene cualesquiera otras condiciones existentes, consulte a su médico antes de intentar cualquier cosa.