Es tarde en la noche o en cualquier momento del día y ya está lo suficientemente hambre para comer un bocadillo. Pero, tal vez le gustaría tener algo sabroso, pero sana y baja en calorías. Tal vez usted quiere perder peso? Comer proteína es una buena manera de perder peso, en lugar de consumir hidratos de carbono. Tener una crema de queso y pavo enrollar merienda se acaba de ajustarse a la ley - y estar en forma para usted, también
Ingredientes
2 (30 ml) cucharadas de luz con sabor original o bajo en grasa con sabor a queso crema - untable o regular. 4 gramos totales de proteína.
Cream Cheese Lite cubo de Datos de Nutrición Queso Crema
2 rebanadas de corte largo y delgado longitud sándwich de pavo estilo deli. 8 gramos totales de proteína.
Datos de Nutrición Turquía
1/2 cdta. (2,5 ml) mayonesa para el sabor. 0 gramos de proteína.
Datos de Nutrición Mayonesa
Acerca de 1 (15 ml) cucharada de aguacate para untar, una rebanada delgada, o si se pulsa con un tenedor para que sea suave. (Opcional)
Una pizca de pimienta de limón y condimentos (opcional).
Una pizca de mar molido fino o sal de mesa (opcional).
Pasos para 1Thoroughly lavarse las manos ya que vas a ser el manejo de alimentos.
usted también puede usar el látex, vinilo o guantes de plástico si lo desea.
2Prepare su espacio de trabajo.
limpio y limpie una encimera seco, use una tabla de cortar limpia o difundir un área pequeña de papel de aluminio para trabajar.
3Lay una rebanada de las dos rebanadas de pavo en la superficie de trabajo.
4Overlap el primer corte con la segunda porción.
tienen cerca de dos pulgadas (50,8 centímetros) de la primera rebanada (ahora en la parte inferior) en el . top of 5Uso un cuchillo de mantequilla, se extendió cuidadosamente el queso crema en el borde más cercano a usted
6Spread una fina capa de aguacate para untar (aproximadamente 1 cucharada - 15 ml). la misma manera que lo hizo la mayonesa.
Este paso es opcional, pero puede agregar mucho al sabor y es un alimento saludable y baja en contenido calórico. También es posible que sólo tiene que utilizar una rebanada delgada de aguacate o hacerlo TARTINABLES presionando con un tenedor.
Por supuesto que también aumentará las calorías, pero no mucho.
7Spread una pequeña cantidad (aproximadamente 1/4 de cucharadita) de mayonesa en la parte superior de la crema de queso.
8Season al gusto con sal y limón con pimienta condimento.
Espolvorear esto en el queso crema.
Omite los condimentos si lo desea, o modificarlos para adaptarse a su propio gusto.
9Begin rodar la parte inferior de la rebanada de pavo en un rollo apretado, plegable por encima de la crema de queso.
10Continue rodar el pavo con el queso crema en el interior hacia la parte superior de distancia de usted.
seguir rodando lejos de usted.
11Pick hasta el borde del corte inferior y seguir rodando lejos de usted.
12Make asegurarse de que la humedad de las rodajas de pavo hace que se adhieran entre sí, al llegar al final del proceso de laminación.
13Hold la merienda juntas entre los dedos para comer!