Con el fin de tener un día productivo, se necesita un desayuno saludable. Tostada es un elemento básico de la comida más importante del día. Sin embargo, puede ser difícil saber qué pan que ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud y puede ayudar a crear una dieta sana y bien balanceada, corazón. Aunque el pan multigrano es de moda en estos días, la investigación sugiere que el pan de trigo integral puede ser más saludable para usted. De hecho, los expertos recomiendan que los adultos coman por lo menos tres porciones de productos de granos integrales, como pan de trigo integral al día. Estas son algunas de las formas en que el pan integral difiere de multigrano.
grano entero contiene más nutrientes esenciales
El término "grano entero" se refiere a la harina que se hace de todas las partes del grano grano de trigo - el salvado, el germen y el endospermo. El salvado y el germen son las partes más nutritivas del grano de trigo. Contienen vitamina B1, B2, B3, E, ácido fólico, calcio, fósforo, zinc, cobre, hierro y fibra dietética. Durante el proceso de refinamiento, la mayoría de estos nutrientes se pierden. pan Multigrain está hecho de una variedad de diferentes tipos de granos, tales como trigo, avena y cebada. Sin embargo, a menos que la etiqueta indica que el producto está hecho de grano entero, el pan multigrano puede estar hecha de harina refinada y faltan los nutrientes clave que se encuentran en el salvado y el germen.
Los granos enteros toman más tiempo para Haz que te absorbe en el cuerpo
Comer una dieta rica en granos enteros puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Que toma el cuerpo más tiempo para absorber los productos de granos integrales como el pan de trigo integral. La tasa de absorción más lenta impida aumentos bruscos en los niveles de azúcar e insulina. Si no es pan multicereales grano entero, que es absorbida por el cuerpo a un ritmo más rápido y podrían subir los niveles de insulina.
Los granos integrales tienen más fibra dietética
La fibra dietética es una parte crucial de cualquier régimen de pérdida de peso. La fibra soluble ralentiza el proceso digestivo, permitiendo que los alimentos para pasar más tiempo en el tracto digestivo y el aumento de la cantidad de nutrientes absorbidos por el cuerpo. La fibra también crea una sensación de saciedad, haciendo que sea menos probable que disfrutar más. La fibra también puede reducir los niveles de colesterol en la sangre. El pan integral tiene una tonelada de fibra dietética, como la mayoría de la fibra se encuentra en el germen. Sin embargo, la mayoría del pan multigrano es refinada y no tiene el contenido de fibra de trigo integral.
El pan integral es una gran fuente de hidratos de carbono complejos
Su cuerpo necesita suficientes el combustible acceda a través de ejercicios desafiantes. El pan integral es una gran fuente de hidratos de carbono complejos. Unas rebanadas de pan de trigo puede darle al cuerpo la energía que necesita para llegar incluso a través de las rutinas de ejercicios más extenuantes. A menos que se hace con grano entero, pan multigrano está lleno de hidratos de carbono simples. Estos carbohidratos toman menos tiempo para procesar y se convierten rápidamente en glucosa.
multigrano vs. trigo entero
Si usted está mirando para perder peso y construir músculo, toda pan de trigo es la opción segura e inteligente de alimentos. Multigrano puede sonar atractivo. Sin embargo, a menos que se hace con los granos enteros, tiene el mismo valor nutritivo que el pan blanco procesado.