Las madres-a-ser tiene muchas cosas de qué preocuparse cuando se está esperando, y consumir una dieta saludable es generalmente una prioridad. Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas conocen para iniciar diligentemente comiendo más frutas, verduras y fuentes de calcio, la importancia de los minerales traza menos promovidos como el yodo es algo que rara vez pensamos. Los médicos saben que la deficiencia grave de yodo durante el embarazo puede provocar discapacidad mental en los niños - pero la investigación más reciente está mostrando que incluso leves deficiencias de yodo durante el embarazo pueden tener moderados - todavía alarmantemente permanentes -. Efectos sobre el desarrollo mental de los niños
El yodo como parte de una dieta saludable para el embarazo
su cuerpo necesita yodo para la función apropiada de la tiroides, pero su cuerpo no se producen naturalmente; Por lo tanto, tiene que obtener este mineral importante de su dieta. Los estudios han demostrado que el yodo es especialmente importante para las mujeres embarazadas que consumen. Las recomendaciones actuales de la
Dietistas de Canadá
estado que los adultos deben consumir un mínimo de 150 mcg de yodo por día, que las mujeres embarazadas deben consumir un mínimo de 220 mcg por día, y que las mujeres en periodo de lactancia debería consumir una mínimo de 290 mcg por día.
El yodo está presente en la mayoría de los productos lácteos (como la leche, queso, yogur, etc.), determinadas frutas y verduras (como las verduras del mar, brócoli, coliflor, fresas, etc. .) y también en ciertos tipos de pescado (bacalao, eglefino y atún). Sin embargo, la principal fuente de yodo para la mayoría de nosotros es la sal de mesa ionizado. Una ruta saludable para obtener suficiente yodo es a través de las fuentes de alimentos y la ingesta moderada de sal.
Carencia de Yodo y para niños puntaje de exámenes
Kristen Hynes, desde la Universidad de Tasmania, llevó a cabo un estudio que evaluó a 228 pacientes embarazadas del hospital Royal Hobart entre 1999 y 2001. las mujeres fueron divididas en dos grupos - los pacientes con niveles urinarios de yodo inferiores a 150 mcg (levemente deficiente) y los pacientes con niveles de yodo en la orina por encima 150 mcg (normal). datos de la evaluación educativa del plan de estudios curricular nacional y el estado de Tasmania Australia evaluó a los niños nacidos de estas mujeres, 9 años después del nacimiento.
Los niños que nacieron de madres con deficiencia leve de yodo obtuvieron, en promedio, 371 puntos de la prueba de ortografía nacional y 377 puntos en la prueba de gramática. Por el contrario, los hijos de las mujeres que tenían suficientes niveles de yodo puntuaron significativamente más alto - en concreto, 412 puntos en la prueba de ortografía y 408 puntos en la prueba de la gramática, en promedio. Además, los niños que nacieron de mujeres que estaban ligeramente deficientes en yodo anotó cerca del 6 por ciento más bajo en pruebas de la instrucción en inglés comparación con los niños que nacieron a las mujeres que tenían suficientes niveles de yodo.
La investigación indica una relación definitiva entre La deficiencia leve de yodo durante el embarazo y la prueba más pobres puntuaciones en los niños nacidos de estas mujeres. Estos resultados están en línea con otros estudios que han demostrado que la deficiencia de yodo interfiere con las vías auditivas en los cerebros jóvenes. Esta interferencia afecta a la capacidad del niño para procesar la información verbal, así como otras formas de estimulación auditiva.
La cantidad adecuada de yodo
Mientras esta investigación puede salir de las madres gestantes cuestionar si necesitan tomar un suplemento de yodo durante el embarazo, es importante recordar que el exceso de este mineral también no es una opción saludable. El límite máximo de seguridad para los adultos sanos y para las mujeres embarazadas se 1,100mcg.
El consumo excesivo de yodo puede conducir a la disfunción tiroidea y /o bocio. Además de una dieta saludable en general, la adición de un par de porciones adicionales de productos lácteos cada día y un par de porciones de pescado a la semana ayudará a garantizar niveles saludables y suficientes de la ingesta de yodo.