Todos experimentamos malos días que tenemos a nuestro sentimiento hacia abajo y baja, que nos lleva a alcanzar para alimentos de la comodidad azucarados. Sin embargo, esos alimentos para sentirse bien podrían ser en realidad hacer que se sienta peor. La dieta tiene un enorme impacto en su salud, y también juega un papel importante en su estado de ánimo general. Mientras que los alimentos particulares sirven para reprimir las funciones naturales y contribuir a sentimientos negativos, otros alimentos ayudan a liberar las hormonas y los neurotransmisores que crean sentimientos de felicidad y bienestar. Eche un vistazo a nuestra lista de 8 alimentos que naturalmente hacen sentir bien, menos estresado y más saludable
8 Los alimentos saludables que promuevan la felicidad y bienestar
Comida sana opción#1 -. Nueces
las nueces están llenas de serotonina que es un neurotransmisor "sentirse bien" que promueve el sentimiento de felicidad. Este producto químico en el cerebro es crucial para nuestra forma de comer, dormir, y se comportan. Si usted está buscando para mejorar su estado de ánimo, añadir un puñado de esta opción alimentos saludables en su dieta
alimentos saludables Opción#2 -. Los aguacates
Al igual que las nueces, los aguacates contienen serotonina, lo cual ayuda a aumentar su estado de ánimo y crear sentimientos de felicidad. También contienen grasas saludables que son esenciales para la buena salud; una dieta con grasas saludables puede ayudar a evitar el estrés, la ansiedad, la depresión y la frustración
alimentos saludables Opción#3 -. espárrago
El espárrago está lleno de triptófano, que crea la serotonina, y, por ahora, usted debe darse cuenta de que la serotonina es ideal para mejorar su estado de ánimo. Considerar la adición de una parte de espárragos a su plato de comida con esta receta de ensalada de espárragos afeitado, al experimentar un aumento de la felicidad
Healthy Choice Food#4 -. El pescado graso (salmón y atún)
contiene pescados grasos los ácidos grasos de cadena larga omega-3- conocido como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Estos nutrientes le proporcionará múltiples beneficios buena salud. Profesor de la Universidad de Pittsburgh, el Dr. Matthew F. Muldoon, reveló que los individuos que informaron de síntomas de mala salud del estado de ánimo tenían menores niveles de EPA y DHA. Él indicó que la adición de alimentos saludables que contiene EPA y DHA como el atún y el salmón en la dieta de los pacientes deprimidos en realidad la mejora de la salud del estado de ánimo. Trate de una porción o dos de pescado a la semana para experimentar los buenos beneficios de salud del estado de ánimo de impulsar
Healthy Choice Food#5 -. Espinacas
espinaca, junto con otras verduras de hoja verde, se carga con ácido fólico - una vitamina B que se ha encontrado para mejorar la salud del estado de ánimo. Las vitaminas B son esenciales en la producción de serotonina también. Lo que es más, la espinaca contiene otros beneficios fantásticos, ya que contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres y el magnesio para calmar el sistema nervioso
Healthy Choice Food#6 -. Pollo
La proteína en aves de corral es una buena fuente de triptófano y la vitamina B12. La vitamina B12 le da un impulso de energía y ayuda a calmar su cuerpo, haciendo que sea menos mal humor. Este alimento saludable también es rica en tirosina, un aminoácido que ayuda al sistema nervioso frente a la tensión
Healthy Choice Food#7 -. Huevos
Sin embargo te gustan , cocidos, revueltos o como una tortilla, huevos son alimentos saludables aumentan la energía que promueven la buena salud. La yema de un huevo contiene colina, vitamina D y B12, que son nutrientes necesarios para el funcionamiento cognitivo adecuado. Además, la yema de huevo está lleno de L-triptófano, que se conoce para aumentar la producción de hormonas del bienestar
Healthy Choice Food#8 -. Bayas
Las fresas, frambuesas y los arándanos contienen antocianinas y antocianidinas, los cuales ayudan a disminuir el estrés y la ansiedad, contribuyendo así a mejorar su estado de ánimo. Bayas también ayudan a combatir contra los radicales libres en tu cuerpo. Estos alimentos saludables también dan grandes beneficios para la salud para impulsar su buena salud en general y hacen adiciones maravillosas a cereales, ensalada, o yogur.
Si usted está buscando para mejorar su estado de ánimo o prevenir sentimientos de infelicidad, de modificar su dieta puede ser un buen primer paso. La adición de estas opciones de alimentos saludables a su dieta regular le ayudará a mejorar su salud y estado de ánimo defenderse contra la depresión y la ansiedad. Además, por el consumo de una dieta saludable y la incorporación de los alimentos mencionados anteriormente, usted no sólo se siente más feliz, también está obligado a experimentar otros beneficios para la salud buenos, como la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.