El consumo de calorías en exceso hace que uno propensos a aumentar de peso. Por lo tanto, el equilibrio de las calorías consumidas y las calorías quemadas es vital para controlar el peso. Para decirlo en pocas palabras, si usted y rsquo; re dispuestos a bajar de peso, debe reducir la ingestión de calorías
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10 maneras simples de reducir las calorías
el consumo de menos calorías: Una de las mejores estrategias para reducir las calorías es no consumiendo calorías adicionales. Por desgracia, el riesgo de desarrollar un trastorno alimentario está vinculada con esta estrategia. Por lo tanto, se recomienda que consulte a un experto en salud antes de cortar el consumo de calorías
Pequeño Raciones:. En lugar de 2-3 comidas grandes porciones al día, tienen 4-5 pequeñas porciones. Si lo hace, no sólo para reducir la sensación de hambre, sino también reducir las calorías
Los atracones de alimentos saludables:. Evite los bocadillos altos en calorías cuando tiene hambre. De hecho, las frutas pueden ser una alternativa saludable a los bocadillos que son altos en calorías. Comer para obtener beneficios saludables, tales como una mejor digestión y la energía instantánea. Del mismo modo, prefieren agua cuando ansia de bebidas frías
Llevar alimentos saludables:. No tomar alimentos poco saludables para trabajar. Al salir de su casa, asegúrese de que usted lleva alimentos nutritivos. Apple, sándwich de mantequilla de maní y jugo de frutas son excelentes opciones para llevar a lo largo de cuando se mira hacia adelante a la reducción de calorías
abstenerse del alcohol:. El alcohol es alto en calorías. Además de la acumulación de grasa, se interrumpe varias funciones del cuerpo
Participar en actividades físicas en el hogar:.. Las tareas domésticas, tales como quitar el polvo, limpiar, jugar con los niños y la ropa le ayudará a quemar calorías
Forma de vida Modificación: hacer algunos cambios en su rutina, tales como participar en el ejercicio físico y comer sano para quemar calorías
Calcule su consumo de calorías y media Requisito:. para reducir el consumo de calorías, debe calcular a cabo su consumo medio de calorías
don y rsquo; t establecido objetivos improbables:. no hay urgencia como en plazos de quemar calorías y perder peso. Puede reducir su consumo de calorías promedio actual sin tener que renunciar a sus manjares favoritos para arriba. Todo lo que necesita hacer es adoptar un enfoque flexible para limitar el consumo de calorías
Busque Consejo de Expertos:. Un experto en salud debe ser consultado si le resulta difícil de estructurar una dieta. Discutir su patrón de dieta junto con otras condiciones médicas que pueden ser de sufrimiento para llegar a un plan de dieta adecuada. ¿Cuántas calorías se consume y gasta depende de los atributos físicos, tales como la edad, la altura, el peso, la actividad y la cantidad de género. Por lo tanto, se aconseja que se tome la ayuda de un experto en salud antes de adherir a un enfoque específico para reducir las calorías.
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