Es de conocimiento común que el calcio juega un papel importante en el mantenimiento de huesos fuertes y sanos en el futuro. Para las mujeres que han pasado sus años reproductivos, este hecho es especialmente cierto. Pero según una nueva investigación de Italia
[1], puede haber otra razón importante para las mujeres postmenopáusicas para mantener un ojo en sus niveles de calcio
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investigadores italianos de Gaetano Pini Instituto Departamento de Reumatología en Milán siguió 825 mujeres posmenopáusicas que han sido diagnosticados con hipertensión. Encontraron que poco más del 35 por ciento de las mujeres estudiadas que consumían bajas cantidades de calcio de origen lácteo también mostraron signos de osteoporosis. Las mujeres en el mismo grupo de muestra que consumían los niveles más altos de calcio mostraron niveles significativamente más bajos de la condición -. Aproximadamente el 20 por ciento en todos los
Tras realizar investigaciones adicionales, encontraron que los niveles de calcio inferiores también fue estadísticamente vinculados a un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y la osteoporosis, en comparación con poblaciones de control posmenopáusicas.
los investigadores concluyen que estos resultados apoyan la teoría de que puede ser de hecho una fuerte conexión entre la hipertensión y la disminución de la masa ósea, lo que implica, además, que la baja ingesta de calcio en las mujeres posmenopáusicas que no sólo pone en mayor riesgo de osteoporosis, pero la hipertensión, así
. Coma más alimentos ricos en calcio
un mundo ideal, las mujeres de todas las edades debería estar recibiendo cantidades suficientes de calcio de una dieta saludable y bien balanceada que incluya alimentos ricos en calcio. La triste realidad, sin embargo, es que mucha gente no puede consumir su requerimiento diario de calcio.
vitamina fortificada granos de cereales y zumos de frutas son a menudo ricos en calcio y vitamina D. Ciertos frijoles y vegetales de hojas verdes como la la col rizada y las espinacas también pueden ser excelentes fuentes.
Un puñado de semillas crudas, incluyendo el lino, sésamo o de chía, también le proporcionará un montón de calcio, entre un montón de otros nutrientes. El brócoli y las naranjas son también muy ricos en calcio, así como la vitamina C y la vitamina A. Para saber la cantidad de calcio en sus comidas favoritas, y luego comer los que sobre una base diaria.
¿Existe una manera más fácil obtener más calcio?
al mismo tiempo que su cuerpo el todo el calcio que necesita de la dieta sola es ideal, al hacerlo se vuelve cada vez más difícil con la edad. Las mujeres de todas las edades pueden beneficiarse enormemente de tomar un suplemento de calcio en la dieta de alta calidad para satisfacer las necesidades de su cuerpo.
El problema es sólo un pequeño porcentaje del calcio en la mayoría de los suplementos dietéticos en realidad hace que su camino en las células que componen el cuerpo humano. De hecho, más del 90% de los que por lo general va a la basura.
A diferencia de otros suplementos, IntraCal es una forma científicamente diseñada de orotato de calcio, combinado con sales de orotato de magnesio, que los transbordadores de manera eficiente átomos de minerales a través de las membranas celulares para que puedan ser una mejor absorción y utilización. Y porque IntraCal está completamente libre de lactosa y otros subproductos de origen animal, es una gran manera especial para los vegetarianos que evitan pescado y productos lácteos, para trabajar una cantidad adecuada de calcio en su dieta
Referencias:.
Liga Europea contra el Reumatismo. bajo consumo de calcio vinculado con un mayor riesgo de osteoporosis y la hipertensión en las mujeres posmenopáusicas. ScienceDaily. 18 de junio de 2010.
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