Alimentos para adaptarse a su estado de ánimo: Chocolates
Las endorfinas pueden producir un efecto positivo estado de ánimo ya su vez reducir los niveles de estrés. De acuerdo con un estudio realizado por los investigadores en Suiza y su estudio publicado en la revista Journal of Proteome Research pronuncia que comer 1.4 onzas de chocolate tiene la potencia suficiente para disminuir los niveles de cortisol y las catecolaminas. El azúcar en el chocolate se asocia con una liberación de serotonina, la feniletilamina y la grasa que puede dar lugar a la liberación de endorfinas. Esta combinación es capaz de producir un efecto y reduce el estrés. Por lo tanto, sacar esa barra de chocolate oscuro, que se esconde en el cajón del escritorio
Alimentos para adaptarse a su estado de ánimo:. Agua
A su vez a agua y mantenerse hidratado porque diluye y neutraliza las enzimas y hormonas secretadas excesivas en el cuerpo. Sintiendo el nerviosismo medida que se acerca a la gran entrevista o una fecha? Y ldquo; simplemente disfrutando de un poco de agua de cal o profundizar en su plato preferido de patatas, y rdquo; dice Setalvad. Estos son ricos en complejo B y la vitamina C, que ayuda a relajarse. Y ldquo; Sin embargo, tratar de evitar los alimentos fritos o cafeína, y rdquo; advierte, ya que sólo pueden aliviar su ansiedad. Y ldquo; alimentos ricos en proteínas como el pollo a la plancha o la parrilla paneer también puede ayudar a superar los nervios nerviosos, & rdquo; dice Gaikwad. La proteína ayuda a su cuerpo para crear la dopamina, lo que hace que alertar explica
Alimentos para adaptarse a su estado de ánimo:. Alimentos ricos en hidratos de carbono complejos
podrían estar ansiosos antes de su examen o antes de ir a una entrevista. Pero los alimentos que pueden beneficiarse y reducir su estado altamente ansiosos de ánimo. Esto es lo que puede comer y sentir rica comida se tarda mucho más tiempo para ser digerida y tiende a hacernos sentir completa y el contenido de hidratos de carbono good.Complex. Esto puede de manera regular la presión arterial, los niveles de azúcar y reducir la ansiedad
Alimentos para adaptarse a su estado de ánimo:. Los plátanos y albaricoques
Fuente de tristeza en su vida puede ser muchas. Puede ser debido a una relación perturbada, trauma en la familia o simplemente un mal día. Para sentirse bien agarrar alimentos ricos en magnesio como los plátanos y albaricoques. También es posible que el consumo de ácido fólico que se encuentra presente en las espinacas o tal vez decir que un vaso de jugo de naranja. Incluir la vitamina D en su dieta, ya que estimula la producción de serotonina og que es una sensación de bienestar-hormona que le mantendrá feliz y relajado. Para que usted puede dar vuelta a las setas, leche fortificada bajo en grasa y cereales o incluso tomar suplemento de vitamina D; por último, sin embargo, consultar a un médico
Alimentos para adaptarse a su estado de ánimo:. Pepino
refrescarse usted mismo mediante el consumo de alimentos que tienen un enfriamiento efecto en su cuerpo. Por ejemplo, puede intentar comer pepino, que tiene un recipiente de yogur y beber una copa de leche. Otra forma perfecta de manejo de la ira se está convirtiendo en el té verde. Investigadores de la Universidad de Tohoku Graduate School llevaron a cabo una investigación y encontraron que los que tenían el té verde fueron menos estresado y menos agresiva. Atribuyen el efecto calmante de teanina que tiene un efecto calmante sobre el cerebro. En consecuencia, resulta en la producción de las ondas cerebrales alfa, que induce un estado de ánimo relajado. Además, concluyeron que la teanina altera los niveles de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina
Alimentos para adaptarse a su estado de ánimo:. Dal y el chapati
problemas han mantenido despiertos y desesperadamente quieren trabajar durante un par de horas? Los atracones de comida rica en proteínas, porque ofrece la tirosina en el cerebro que estimula la producción de productos químicos que promueven el estado de alerta y aumenta la concentración. Por ejemplo para el almuerzo puede empacar
dal
y
chapati
. Evite los alimentos chatarra, ya que empañan su cerebro e inhiben la liberación de productos químicos necesarios para ayudar a nuestro cerebro a mantenerse activo, alerta y agudo.
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