Recuerde que una caloría es una caloría siempre que proceda de la grasa o carbohidratos. La reducción de la grasa saturada y grasa en la dieta de su familia es importante para mantener la salud del corazón y la reducción de calorías. Sin embargo, la elección de alimentos bajos en grasa o sin grasa no siempre son bajos en calorías. Ellos pueden ser altos en azúcar u otros nutrientes que aumentan calories.Some reducida en grasa o sin grasa proporcionan casi el mismo número de calorías que el alimento regular. Ellos no son la solución para la pérdida de peso. Esto es especialmente cierto si usted piensa que puede comer más de un alimento bajo en grasa que se come de un tema permanente. Por ejemplo:.
A 30 gramos de porción de galletas de chocolate con grasa reducida (tres galletas) contiene 118 calorías, mientras que una porción igual de la versión regular tiene 142 calorías
una porción de una onza de chips de tortilla al horno tiene 113 calorías, frente a 143 calorías para la misma cantidad de chips de tortilla regulares.
una porción de dos cucharadas de FAT la cubierta de caramelo libre contiene el mismo número de calorías (103) como una cantidad igual de caramelo hecho en casa relleno con mantequilla.
es importante limitar la grasa y el azúcar en la dieta de su familia . La grasa tiene el doble de calorías que las proteínas o hidratos de carbono, por lo que es fácil ver que la reducción de grasa es importante para balance.Sugar energía se encuentra de forma natural en algunos alimentos, como la fructosa en las frutas o lactosa en la leche. Sin embargo, el azúcar se agrega a muchos alimentos y bebidas como el jarabe de maíz de alta fructosa en bebidas azucaradas y cereales para el desayuno preparado.
Los expertos en salud ofrecen varias razones por las que es importante a la reducción en el el consumo de estos productos o cortar el azúcar de su dieta en otras formas:
los estudios demuestran que las personas que consumen muchos alimentos y bebidas con azúcar añadido tienden a consumir más calorías que las personas que consumen menos de estos alimentos . También muestran una relación entre el aumento de peso y el consumo de bebidas endulzadas. Reducir el consumo de azúcares añadidos, especialmente de bebidas azucaradas como los refrescos regulares y ponche de frutas, puede ayudar a usted y su familia a mantener un peso saludable.
adición de azúcar proporciona calorías pero no nutrientes adicionales. Un plan de alimentación que le ayuda a usted y su familia a mantener un peso saludable es aquella que se centra en conseguir un montón de nutrientes dentro de sus necesidades calóricas.
Muchos niños y adolescentes, especialmente las niñas, no lo hacen obtener suficiente calcio, un mineral que es importante para tener huesos y dientes fuertes y otras funciones del cuerpo. Dando a sus hijos leche sin grasa o baja en grasa en lugar de bebidas azucaradas puede dar su cuerpo un impulso.