alimentación saludable prepara el escenario para una vida más larga. Nunca es demasiado tarde para iniciar o cambiar los malos hábitos alimenticios. Prepárese mediante la recopilación de información de calidad sobre el rendimiento de la nutrición. Averiguar qué alimentos proporcionan al cuerpo la energía y el valor nutricional que durará durante todo el día. Los hábitos alimenticios saludables son esenciales para lo básico health.The óptimas para una larga vida ejercen regularmente y comer sano. Sin embargo, hay otras condiciones que se deben cumplir. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, se estima que el setenta y cuatro por ciento de la población no está comiendo el buen cinco a nueve porciones de frutas y verduras cada día.El cuerpo necesita grupos específicos de nutrientes para mantenerse saludable; por lo tanto es necesario comer comidas equilibradas cada día. Elija una variedad de alimentos. Ningún grupo se le da al cuerpo todos los nutrientes que se necesitan. A pesar de que un individuo cree que él está comiendo saludable, un complejo multivitamínico que se debe tomar para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades. El mantenimiento de un estilo de vida saludable promoverá una alta calidad de vida y dar los nutrientes esenciales del cuerpo y aumentar los niveles de energía de forma natural. Uno podría beneficiarse de mejorar la salud y el sistema inmunológico. Un multivitamínico de buena calidad ayudará a mantener la salud de los ojos, la promoción de la salud ósea, ayudar a mantener el sistema inmunológico, ayudar a convertir los alimentos en energía, y ayudar a promover la salud del sistema cardiovascular. Un multivitamínico ayuda al cuerpo a obtener los nutrientes adecuados; aunque no puede tomar el lugar de un meal.Never equilibrada tomar vitaminas individuales sin la guía a pesar de que las vitaminas pueden a veces hacer frente a condiciones médicas específicas. En general, se requiere más de la cantidad diaria recomendaría. Esta es una razón más para tener un profesional de la salud para ayudar con su régimen. Hay nutrientes cruciales en cada grupo de alimentos que va a mejorar su salud. Muchos estudios sugieren frutas, verduras, granos enteros; legumbres y aceites de pescado ayudan a proteger el cuerpo contra las enfermedades del corazón y los alimentos cancer.Plant dan la combinación de vitaminas, minerales y carbohidratos complejos. Contienen antioxidantes y que son bajos en calorías y alta en fibra. las calorías diarias deben estar equilibrados con el ejercicio físico u otra actividad. Asegúrese de quemar tantas calorías como se toman para prevenir el aumento de peso. A pesar de que un individuo no está tratando de perder o ganar peso, su dieta debe permanecer equilibrado (55-60% de carbohidratos, 10-15% de proteínas y un 25-30% de grasa) .Cuando es posible comprar alimentos sin procesar orgánicos frescos cultivados; que son mejores para el cuerpo. Cuando sea posible elegir los alimentos vegetales más suplementos. Los investigadores muestran dietas ricas en frutas y verduras, cereales y frutos secos mantiene las células sanas del cuerpo.