Para mantenerse sano, el corazón y la dieta deben complementan entre sí. La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte. Estilo de vida se dice que es una de las causas de las enfermedades del corazón; dieta es el otro. Estás viviendo una vida de ritmo rápido, y todo está ya hecho, especialmente los alimentos que consume. Los hábitos tales como fumar, beber alcohol en exceso, comer alimentos ricos en grasas y falta de ejercicio no están ayudando tampoco. La combinación de estos hábitos es en realidad una receta perfecta para desgastar a su sistema y, finalmente, llevar a cabo su corazón.
Bueno para el corazón
Tienes que ser consciente de lo que debe consumir en abundancia que probablemente le salvará de tener problemas cardíacos. En términos más simples, es necesario comer alimentos naturales como frutas, verduras y granos enteros. Si marca la pirámide de los alimentos, estos alimentos constituyen la mayor parte de una dieta saludable.
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales, así como los aminoácidos que son necesarios para mantener su sistema funcionando de manera eficiente. Son bajas en grasa y sodio, pero alta en fibra, que ayuda a las toxinas de distancia al ras de su cuerpo. El consumo de frutas y verduras puede incluso ayudar a moderar sus niveles de azúcar en la sangre.
Los nutrientes que obtiene de nuevo (en oposición a los alimentos procesados) se absorben más fácilmente en el torrente sanguíneo y rápidamente se convierte en energía. Cuando aumenta su metabolismo, que almacenan menos grasa en su cuerpo y que son, por lo tanto, no es tan propenso a las enfermedades del corazón.
Los alimentos integrales, como el arroz salvaje, cebada, arroz y trigo, contienen endospermo , que es la que contiene los componentes saludables. Fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables de estos alimentos trabajan juntos para mejorar el rendimiento del corazón.
malo para el corazón
Una dieta que es malo para el corazón incluye alimentos con demasiada grasa y sal. Es necesario para controlar su consumo de grasas saturadas, lo que eleva el colesterol malo (lipoproteína de baja densidad o LDL). Idealmente, debe tener un mayor nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL), también conocido como el colesterol bueno, para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto significa limitar su consumo de alimentos de origen animal, tales como cortes grasos de carne, la piel de las aves de corral y productos lácteos de leche entera, y ciertos aceites vegetales
.
Una dieta con alto contenido de sodio, especialmente sal (sodio cloruro) que normalmente se añade a los alimentos a diferencia del sodio inherente a los alimentos, puede causar presión arterial se eleve, lo que aumenta el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.
se necesita acostumbrarse a cuando se opta por una baja en grasas , dieta baja en sal, especialmente si usted está acostumbrado a comer alimentos procesados o comidas rápidas. Sin embargo, es un sacrificio bien vale la pena al final.
Tenga mucho cuidado de su salud cardiovascular. Usted participar en un estilo de vida saludable. Sea consciente de los alimentos que pueden ser buenos o malos para el corazón. El corazón es un órgano delicado, e incluso si se descompone lentamente, no te va a dar una pista que ya no está funcionando de manera óptima hasta que sufre un ataque al corazón.