Lo de siempre: comer más frutas y verduras! Una y otra vez se les dice para abastecerse de sus frutas y verduras, pero a veces es tan difícil de conseguir en la cantidad recomendada.
beneficios de las frutas y verduras son extensas. No sólo proporcionan vitaminas y minerales clave para la nutrición esencial, sino que también proporcionan antioxidantes para ayudar a sentirse y verse joven durante años.
Si usted está teniendo dificultades para conseguir suficientes frutas y verduras, trate algunos de estos consejos fáciles que se asegurará de que comienzan a alimentarse a sí mismo más de la buena materia
8 consejos fáciles para comer más frutas y verduras
chivato en:. Una manera fácil de comer más frutas y hortalizas es hacerlo a hurtadillas en sus comidas. Añadir las verduras a las salsas, pastel de carne y utilizar la fruta como el canje de postre. Este es un buen truco para los más caprichosos - que ni siquiera se dará cuenta de la diferencia! Se puede triturar fácilmente zanahorias o calabacines y agregarlos a sus preciadas recetas
Tome un baño:. Las frutas y verduras para hacer un bocado fácil y nutritiva, pero si el consumo de llegar a la evidencia que se apaga, intente un baño. Opciones saludables incluyen dip hummus o incluso yogur griego. Esto no sólo mejorar el sabor, pero se puede obtener beneficios adicionales también. Sólo asegúrese de que no está optando por una caída artificial excesivamente procesados
Corre y olvidarse de él:. Muchas frutas y verduras se pueden hacer en los diferenciales, haciéndolos muy fácil de añadir en sándwiches. (Pista:. Dale una oportunidad de aguacate)
se calientan: Tal vez usted no disfruta verduras en su forma cruda. Esto no quiere decir que van a tienen el mismo sabor cuando se cocina! Al asar verduras no sólo adquieren un nuevo sabor, pero puede añadir especias saludables adicionales para darles un toque extra. Experimentar con estilos de cocina es una buena manera de probar y consumir más verduras
Obtener una mano de ayuda:. Tal vez es la preparación que se apaga de comer frutas y verduras. Todo lo que lavar, cortar y pelar, es suficiente para cansar o bien optar por opciones más fáciles y poco saludables. Pedir ayuda y dividir las tareas de preparación y cocción con un amigo o cónyuge. Si están en el deber de vegetales puede centrarse más en la carne y seguir disfrutando de las verduras más tarde
Comience temprano:. Una buena manera de comer frutas y verduras es a través de la mayor parte de su porción diaria por la mañana . Saltar el bagel o muffin y optar por un batido o tortilla de espinacas y cebollas. Batidos son grandes opciones, fáciles y portátiles de colarse en más frutas y verduras
Sea aventurero:. Hay un sinnúmero de variedades de frutas y verduras, por lo que si las manzanas y los plátanos no lo cortan para que amplían su gama de colores y intenta algo nuevo. Podría haber más deliciosas opciones por ahí que no eres más que familiarizados con - aventurarse la próxima vez que vaya al supermercado
Establecer un objetivo:. Por último, debido a que sabe la importancia de comer frutas y verduras se fija una meta. Tal vez una semana tu objetivo es tener tres porciones al día, pero por la segunda semana usted es hasta cinco. Hacer un gol le da algo que esperar y tratar de lograr.
Al dar a algunos de estos consejos fáciles intentarlo puede empezar a consumir más frutas y verduras y comenzar a cosechar los beneficios que tienen para ofrecer.