Ya se trate de la temporada de bikini a llamar a su puerta o una próxima ocasión especial, hay una serie de razones por qué la gente está mirando para perder peso rápidamente, y las dietas de choque son la salida común para estos objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, las dietas de choque puede causar estragos en su cuerpo y dar lugar a una serie de problemas de salud graves.
¿Qué es una dieta de choque?
Lo único que todas las dietas de choque tienen en común es que se son el medio más restrictivo de la pérdida de peso que usted puede seguir. Por lo general, implican seriamente reducir las calorías, dejando sólo 1.000 o incluso 500 calorías por día. Muchas veces se combinan con otras "soluciones rápidas" como jugo limpia, diuréticos o píldoras de dieta. Si bien la cantidad de tiempo varía de dieta en dieta, las dietas de choque son para la pérdida de peso rápida, a corto plazo.
¿Cómo funcionan?
caprichos de la dieta Crash choque del cuerpo, enviándolo en modo de hambre. La restricción severa de calorías a menudo parece estar funcionando después de sólo unos pocos días, sin embargo, a pesar de la pérdida rápida de peso, el cuerpo no se está quemando únicamente la grasa como combustible. En primer lugar, utiliza el almacenado de suministro de hidratos de carbono, en forma de glucógeno. A medida que su cuerpo utiliza el glucógeno, se pierde agua, así, la generación de lo que parece ser la pérdida de peso significativa en los primeros días de la dieta.
La deficiencia nutricional
Las dietas bajas en calorías tienden a ser muy restrictiva , y durante un período de una dieta de choque, su cuerpo no será capaz de obtener los nutrientes esenciales que necesita para una salud óptima. Si las deficiencias persisten a largo plazo, se puede producir una serie de cosas, incluyendo la lixiviación de minerales de los huesos, lo que lleva a la osteoporosis y las fracturas o la lixiviación de hierro de la sangre, lo que conduce a la anemia. Además, las dietas bajas en calorías pueden conducir a una deficiencia en nutrientes particulares, tales como sodio y potasio. Estos electrolitos son utilizados en función nerviosa y muscular, y juegan un papel importante en la regulación de los latidos del corazón. niveles suficientemente bajos de sodio y potasio puede conducir a un mayor riesgo de ataque al corazón.
El efecto yo-yo
Cuando vaya a períodos prolongados de tiempo privando a su cuerpo de sus necesidades nutricionales, su cuerpo cambia en modo de hambre para conservar la energía hasta que una nutrición adecuada es restaurada. Con el fin de conservar tanta energía como sea posible, el metabolismo natural del cuerpo se ralentizará a quemar menos calorías, y será conservado la conservación de la grasa. Esto significa que con el tiempo se encontrará golpear una meseta de pérdida de peso, tiempo durante el cual se hará más y más difícil perder peso. Para la mayoría de las personas a dieta de choque, la meseta es seguido por un período de aumento de peso. Por lo tanto, al igual que el movimiento hacia arriba y un yo-yo hacia abajo, una dieta de choque a menudo encuentran que su peso fluctúa constantemente con cada dieta que siguen adelante.
Efectos secundarios emocionales
Esto no sólo puede las dietas de choque afecten a su salud física y el bienestar, sino que también tienen un efecto severo sobre la salud mental y emocional. Debido a que su cuerpo no está recibiendo los nutrientes que necesita para producir energía, las calorías restringidas a menudo dejan a personas que hacen dieta sentirse irritable, cansado y letárgico. Una dieta de choque también puede conducir a consecuencias más graves emocionales como la depresión y los trastornos de la alimentación, como la anorexia y la bulimia
Ya se trate de un pomelo al día, sopa de repollo o un jugo de limpieza de lujo -. hay una razón por la cual " accidente "está en el título de estas dietas. La verdad es que no hay una solución rápida para la pérdida de peso. En lugar de ello, se requiere mucho trabajo y dedicación para encontrar un programa de pérdida de peso que funciona para usted. Encontrar un método para lograr una pérdida de peso lenta y gradual, no sólo será sostenible para objetivos de pérdida de peso a largo plazo, sino que también tendrá ningún impacto negativo en su salud, dejando a usted que tiene éxito, en lugar de estrellarse.
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Sarah Dreifke
es un escritor independiente basado en DeKalb, IL con una pasión por la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas. Ella tiene una licenciatura en Ciencias en tanto Dietética y Ciencias de la Vida Comunicación de la Universidad de Wisconsin-Madison. Actualmente, se está trabajando para obtener un título combinado de Maestría en Nutrición y Dietética, así como de prácticas dietética de la Universidad del Norte de Illinois.