¿Qué es la prueba de balas de la dieta? Maanasi Radhakrishnan 21 de de junio de, el año 2016
¿Alguna vez has oído hablar de la dieta a prueba de balas antes? Al igual que cualquier otra dieta, éste también se ocupa de la pérdida de peso - la única diferencia es que se centra más en la calidad de la comida y no en la cantidad (1)
¿Le gustaría saber más sobre el. la dieta y la forma en que puede ayudar? Sigue leyendo!
¿Qué es la prueba de balas dieta?
Esta dieta es la más reciente expectación entre personas que hacen dieta persistentes y aficionados a la salud. Se trata básicamente de un plan de alimentación que voltea la noción común de aumento de peso debido al alto consumo de grasa. Se fomenta la pérdida de peso al tiempo que garantiza que un importante porcentaje de las calorías diarias provienen de la grasa (2).
La dieta puede ser contemplado como un horario de comidas anti-inflamatorio con preocupación principal de la calidad de los alimentos en lugar de la cantidad. Contar las calorías para bajar de peso no suele ser una técnica adoptada por la mayoría de la gente, ya que causa un aumento en el apetito mediante el aumento de los antojos contraproducentes, especialmente cuando se adoptó durante un período prolongado.
Los alimentos en general se recomiendan en este plan de dieta incluir grasas saludables como el aceite de coco, aguacate y aceite MCT. Asimismo, se restringe el consumo de hidratos de carbono al tiempo que permite solamente las carnes alimentadas con pasto de alta calidad.
características esenciales de la dieta a prueba de balas
A prueba de balas dieta ayuda a lograr la pérdida de peso saludable, así como mantiene al día sus niveles de energía. Las nociones básicas de una dieta a prueba de balas se enumeran a continuación:
1. Saltar carbohidratos en el desayuno
El énfasis principal de la dieta a prueba de balas es evitar los hidratos de carbono para el desayuno. Reemplazar estos hidratos de carbono con café prueba de balas (3). Si usted no tiene un gusto por el café, se puede intentar un alto contenido de grasa y harina de desayuno rico en proteínas. Esto mantenerlo satisfecho y también evitar los antojos durante el día
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2. Siga intenso entrenamiento en intervalos
Sorprendentemente, los rumores acerca de los entrenamientos ha tomado una forma alterada. Se ha observado que la reducción de entrenamiento hecho a una mayor intensidad no sólo ayuda a quemar más grasa, sino que también ayuda a construir músculos de una manera mejor. entrenamientos cortos e intensos imponen menos tensión en las glándulas suprarrenales que los entrenamientos de cardio largos.
3. Sigue a prueba de balas de la dieta durante dos semanas
Antes de lo que es un régimen de dieta a largo plazo, es aconsejable seguir la dieta durante dos semanas a prueba de balas. Observe las reacciones de su cuerpo a la dieta durante este período. Estos cortes ayudan a mejorar sus niveles de energía todos los días. También experimenta una mejor noche de sueño también.
4. Descubre su comida Sensibilidades
funciones del cuerpo de cada individuo de una manera única. Del mismo modo, sus reacciones a diferentes productos alimenticios también son únicos. Por lo tanto, es importante experimentar con diferentes grupos de alimentos para comprobar la tolerancia del cuerpo hacia estos alimentos. Esto también ayuda a descubrir los alimentos que deben ser eliminados de forma permanente de su dieta. Por ejemplo, los cuerpos de muchos individuos reaccionan bien a la mantequilla y el café y dan mejores resultados sin gluten, azúcar y alimentos lácteos
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5. Entre otros: la grasa en su dieta
A prueba de balas dieta hace hincapié en comer una gran cantidad de grasas adecuadas. Estos incluyen grasas obtenidas de coco, aguacate, manteca de animales alimentados con pasto, los animales alimentados con pasto y aceite MCT. Esto ayudaría al cuerpo a aprender a entrar en cetosis y quemar más grasa.
Errores comunes en la dieta y consejos a prueba de balas para resolverlos
A pesar de que la dieta a prueba de balas tiene 100% de éxito, muchas personas se quejan de no alcanzar los resultados deseados o conseguir resultados lentos. La dieta muestra resultados sorprendentes para la pérdida de peso. Sin embargo, siempre hay un espacio para errores. Algunos de estos errores y la manera de resolverlos son los siguientes:
1. La alimentación forzada
Este es el error más común por muchos seguidores de la dieta. Como se dijo anteriormente, esta dieta hace hincapié en la calidad y no la cantidad de alimentos. Por lo tanto, es un desperdicio de esfuerzo y tiempo para contar su ingesta de calorías. Sólo tiene que comer la comida correcta y sus niveles de energía se ajustará automáticamente. Sin embargo, esto no significa que usted debe comer la mitad de la carne de vaca para cada comida o bebida por disparos de aceite de coco. El comer en exceso todavía puede hacer que la grasa, especialmente si usted come alimentos de baja calidad. Los resultados también pueden disminuir si el porcentaje de la ingesta de grasas en exceso va hacia abajo
TIP
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Si esta es la razón de los resultados deseados de su la dieta, las sugerencias recomendadas son:
comer cuando se siente hambre
comer más de los alimentos verdes de su dieta a prueba de balas
dejar de comer una vez que esté completo
2. No seguir la dieta correctamente
Otra razón para los resultados inapropiados no está siguiendo la dieta correctamente. Un esfuerzo honesto sin duda proporcionará los resultados deseados. Puede ser muy arriesgado para creer que usted está en una dieta a prueba de balas cuando usted no está en la realidad. Es muy importante seguir la dieta estrictamente si desea que los resultados deseados
Consejo:.
Si usted está teniendo dificultades para cumplir la dieta, aquí son algunos consejos para ayudarle a:
Tome una copia impresa del plan de dieta y ponerlo en la nevera
Imagen de los alimentos de dieta a prueba de balas y asegúrese de que tiene suficiente Stock dure para toda la semana
Si todavía encuentra difícil de pegarse a su dieta, pruebe con un enfoque más gradual
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3. Haciendo caso omiso de problemas de salud antes de comenzar la dieta
La dieta a prueba de balas ha demostrado ser eficaz en el equilibrio de las hormonas, la desintoxicación del cuerpo, aumentando el estado de micronutrientes y entrar en cetosis. Muchas veces, las personas pasan por alto los problemas de salud, como la desnutrición, la enfermedad y el desequilibrio hormonal. Con estas condiciones de salud, la dieta no es a prueba de balas sólo lo suficiente
Consejo:.
Si no está obteniendo los resultados deseados de su dieta a prueba de balas, a pesar de los esfuerzos honestos, ya es hora de que buscó cualquiera de los siguientes problemas de salud que podrían estar frenando sus resultados.
Obtener hágase la prueba para los desequilibrios hormonales, incluyendo alta de estrógeno, testosterona y tiroides
irregular ritmos y los trastornos del sueño
Micro deficiencia de nutrientes (4) guía
El estrés crónico
acumulación extrema de toxinas
agotamiento de glutatión circadiano (5)
a prueba de balas dieta es el mantra clave de varios planes de pérdida de peso saludable. No hay líneas disciplinarias a seguir durante esta dieta y se puede consumir fácilmente mantequilla, carne, café y chocolate sin dejar de perder peso de una manera saludable. Por lo tanto, si usted ha intentado cada otro plan de dieta sin éxito, es el momento de cambiar a la dieta a prueba de balas y obtener el peso y la figura que siempre has querido. ¿Qué más se puede pedir?
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