¿Usted ha sido lento y por debajo de la perilla de la energía? ¿Se siente como que está trabajando y trabaja hacia su meta de pérdida de peso y nunca parecen hacer ninguna mejora dramática?
Usted podría estar experimentando lento el metabolismo. A pesar de que es posible que tenga un metabolismo lento, no debe destruir los esfuerzos de pérdida de peso. Usted es capaz de aumentar drásticamente su metabolismo, y el potencial de su nivel de energía sin tomar suplementos.
Su metabolismo se refiere simplemente a la conversión de los alimentos en energía utilizable con el cuerpo. Es el proceso biológico, donde la energía se extrae de los alimentos, así como la forma pronto o lentamente todo el cuerpo quema las calorías
Varias acciones para mejorar aún más su metabolismo de forma natural son el resultado neto de:.
beber agua el agua es grande para beber y que debería ser beber un mínimo de ocho o diez, vasos diarios, no hace falta decir, cuanto más, mejor. Que ayudará a mejorar su metabolismo y eliminar de sodio, toxinas y grasas. El agua mineral antes de las comidas van a llenar el estómago, por lo tanto usted se sienta lleno y dejar de comer en exceso. Evitar las bebidas de cola en exceso, café, té y zumos azucarados. La cafeína te deshidratan, más el azúcar va a hacer más daño que bien en realidad dirigido.
Comer cada tres horas Siga una pequeña comida equilibrada cada tres horas, incluyendo aperitivos. Las comidas y meriendas deben ser equilibrados, lo que significa que debe contener una proteína completa, hidratos de carbono, además de la grasa natural. El no consumir consistentemente puede resultar en una función de la célula metabolismo y la grasa más lento. Además, saltarse las comidas frena su metabolismo. Para encender la pérdida de peso que tendrá que estar consumiendo los alimentos adecuados en la forma equilibrada todos los días.
No salte el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, dado que le da su metabolismo funcionando a toda velocidad. No conduciría su automóvil para trabajar con un tanque vacío, y usted no debe comenzar todos los días sin alimentación adecuada. Su primera comida establece su metabolismo durante el día y lo mantiene en funcionamiento, siempre y cuando usted come cada tres horas. Conducir bajo la influencia temprano y consumir un desayuno tarde, se pierde en un largo tiempo de quema de calorías.
No temas grasa. La grasa es el despliegue de una mala reputación. Muchas personas piensan que la grasa que permite a la grasa. Esto es falso. La grasa y las formas en que la cantidad de grasa que ingiere afecta a su composición de grasa corporal. La grasa debe ser utilizado por el cuerpo. Las personas que siguen una dieta muy baja en grasa utilizan más dificultades para librar su cuerpo de la grasa. Elija grasas saludables naturales, incluyendo aceite de coco, aguacate, nueces varias, lino, y mantequilla de maní natural para recibir la entrega de sus grasas necesarias.
Omisión de grasas trans. La grasa trans es la grasa mala, el aumento de grasa razón, falta de energía, depresión, cáncer y problemas cardíacos. Nunca obtendrá el cuerpo necesita por comer "sano" comida rápida, alimentos congelados, y también otras opciones procesados. Si es hecho por el hombre, no es la mejor opción, y sin duda va a detener los esfuerzos de pérdida de grasa. Consumir los alimentos que creo que la madre naturaleza ha proporcionado para cumplir con sus objetivos de pérdida de grasa.
Sea activo diario. Manténgase un mínimo activo de seis días por semana. Hacer escaleras cuando sea posible aparcar más lejos para conseguir que la parte de movimiento extra para mantener el corazón y los pulmones funcionando de manera óptima. El mayor movimiento recibe por día, cuanto más alto se puede sentir general.
Do ejercicio cardiovascular El ejercicio cardiovascular es esencial para la salud del corazón y de pulmón. Además, se quema calorías. Hacer cardio derecho del palo cada mañana antes de comer cualquier cosa puede aprovechar las reservas de grasa, y siendo la quema de calorías con un alto índice de alrededor de una hora después de que se completó cardio. En el caso de que no come adecuadamente todos los días, primero cardio por la mañana antes de comer cualquier cosa podría ir en su contra. Hacer cardio por la mañana en la dieta muy baja en calorías puede quemar músculo. Otro buen momento para que usted pueda incorporar influencias de cardio noche después de su última comida. Esto le permite quemar calorías por lo que no está descansando sobre ellos. Usted no tiene que poner en práctica una sesión de la mañana y por la noche, elegir uno o ciclo que involucra los dos para evitar el estancamiento y el aburrimiento.
Interview It Blend algunas sesiones de entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) en su programa cardiovascular de vez al momento de presentar el propio cuerpo y el metabolismo de un excelente estado de shock. Todo el cuerpo está programado para la adaptación. Por lo tanto, haciendo el día de cardio formato idéntico en salida y se vuelve rancio muy rápido. Tomar una o dos veces por semana y poner en práctica algunos de HIIT para proveer al cuerpo otro choque.
Interview es en realidad alterna de baja intensidad y de moderada a alta intensidad de entrenamiento cardiovascular. A modo de ejemplo, una sesión de 20 minutos de HIIT se vería como este:
1 minuto y un par de Baja Intensidad (Ruta) Minuto 3 y 4 de alta intensidad (luz trotar o correr) Minuto 5 y 6 de baja Minuto 7 y 8 de alta intensidad y similares intensidad.
el entrenamiento con pesas desarrolla los músculos resistencia del tren, y que es tejido metabólicamente activo. Cuanto más músculo que adquiera, más rápida será su metabolismo será probablemente. La adición de más masa muscular magra para su cuerpo pondrá curvas en los lugares correctos y le permitirá comer más calorías por día.
escuchar al cuerpo. Quitarse la vida, con los entrenamientos es tan peligroso como no se resuelve de ninguna manera. Escuchar el propio cuerpo y obtener un descanso adecuado. No entrenar en caso de estar enfermo, todavía dolorido de su sesión de ejercicios anteriores, o tal vez demasiado cansado. El entrenamiento de estado ordinario puede causar más problemas de los que resuelve.
Si uno de los anteriores no prueba lleva alrededor de 4 a 6 semanas, no puede haber un problema real, tales como la hipersensibilidad alimentaria, tiroides lenta, desequilibrio hormonal , toxinas, parásitos, etc. Si ese es el caso, recomiendo la búsqueda de un sanador orgánica en la zona para buscar la causa. y trabajar después de eso. En general, adecuadas dieta desintoxicante, y hierbas pueden corregir cualquier dolencias.
Más información sobre cómo estar en forma y mantenerse saludable al mantener una pérdida sana y saludable Usted Peso Para saber más acerca de comer sano y hacer ejercicio con regularidad sin tener que morirse de hambre o aburrirse con una rutina de ejercicios.