La elección de los alimentos sabiamente es tan importante como el trabajo a cabo para la pérdida de peso. 'Comer más para pesar menos' puede ser su mantra delgado hacia abajo. Puede ser la forma más fácil de perder peso, ya que no hay que poner en el tiempo y esfuerzo adicional.
Los huevos
Un desayuno rico en proteínas de los huevos le ayudará a resistir la sensación de hambre. Comenzando el día con huevos le mantiene lejos de masticar alimentos grasos y azucarados
La avena
Si usted don & rsquo;. T como los huevos, la avena es el alimento para usted. Son ricos en fibra, por lo que una porción le ayudará a sentirse lleno durante todo el día. Por otra parte, tienen hidratos de carbono saludables que ayudan a quemar grasa y aumentar el metabolismo.
Cereales
Tener un buen desayuno con cereales es muy importante para la pérdida de peso. cereales para el desayuno tienen menos calorías que lo que viene de otros alimentos como huevos, panqueques y tocino. Cereales está llena de fibra y que no es necesario gastar mucho tiempo en la preparación de la misma. Usted puede tener los cereales ricos en fibra con leche desnatada. Usted también puede tener algunas frutas con su cereal, pero tomarlos por lo menos 20 minutos antes de tener la leche.
Yogur con bajo contenido en grasa
Proporcionar un buen equilibrio de grasas, hidratos de carbono y proteínas, yogur es una buena opción para mantener el equilibrio de su cuerpo. Ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable que impide que los antojos de alimentos. Asegúrese de que el contenido de grasa es bajo. El yogur también proporciona calcio para el cuerpo que se necesita para las mujeres. La proporción de la cantidad de calorías en el contenido de proteína y contenido de calcio en el yogur hace que sea favorable como un alimento de pérdida de peso para las mujeres.
Las legumbres y hierbas
arroz
Brown, espaguetis de trigo sarraceno, lentejas y otras legumbres son buenos alimentos para bajar de peso. Hierbas y especias como la sal del mar, cubos de caldo de verduras, raíz de jengibre fresco, cebolla en polvo, el ajo, el garam masala, la cúrcuma, comino, cardamomo y el fenogreco son útiles como alimentos para bajar de peso. Puede condimentar su comida con estos.
Los frijoles
Los frijoles proporcionan fibra soluble a su cuerpo que ayuda en la estabilización de azúcar en la sangre. Proteínas y otros contenidos nutricionales que sea una muy buena opción como un alimento de pérdida de peso para las mujeres.
Las frutas cítricas
Las naranjas y pomelos son dos ejemplos más comunes de los cítricos . Ellos no sólo tienen fibra soluble, pero también contienen vitamina C, que es importante para absorber el hierro en su cuerpo. Manzana contiene fibra, además de otros nutrientes esenciales que harán que se sienta lleno.
Tuercas
Los frutos secos son no sólo una merienda saludable en la carrera, sino también un supresor del apetito. El súper alimento, rico en grasas saludables, que ayuda a bajar de peso. Coma un puñado de almendras, cacahuetes y nueces cuando las huelgas de hambre Pang.
Té del hotel Green
Disfrute de su camino a la pérdida de peso con té verde. hidratos de té verde como el agua y te llena. Además, cuenta con los antioxidantes que ayudan a quemar calorías y grasa.
Leer más artículos sobre la pérdida de peso.