A pesar de las muchas opciones de pérdida de peso, planes de dieta y píldoras de dieta disponibles y el hecho de que pasamos más de $ 30 mil millones cada año en productos y servicios de la pérdida de peso los que uno cree que todos estaríamos delgado y en forma. Pero la realidad es que 3 de cada 4 de nosotros tienen sobrepeso o son obesos, y ese número está creciendo de acuerdo con la Organization.Many Mundial de la Salud de nosotros creemos que es fácil de perder peso. La idea detrás de la pérdida de peso es simple? A quemar más calorías de las que consume. Pero si realmente es así de simple, por qué no somos éxito en ello? ¿Por qué es la epidemia de personas con sobrepeso que siguen dispararían? A continuación se presentan 3 cosas que usted tendrá que mirar con el fin de obtener usted mismo en un track.1 saludable. Su actitud - Si sólo está en una moda retroceso de la salud para perder peso o tener un aspecto determinado, será difícil perder peso de forma permanente. ¿Por qué? Debido a que es probable que se dé por vencido si no ve resultados con la suficiente rapidez. A pesar de la pérdida de peso es un gran objetivo de salud, sólo la pérdida de peso por sí sola no es suficiente para motivar a largo plazo. La pérdida de peso es lenta? se necesita tiempo para bajar de peso de manera ¿cómo va a motivarse en el ínterin? Una buena manera sería encontrar algunos más razones para estar saludables, tales como tener más energía, verse y sentirse más joven, con ganas de vivir más y mejor, dormir mejor o bajar medicamentos tóxicos. Estas razones podrían dar mayor poder de permanencia a largo plazo, ya que añadir mucho más sustancia que alone.2 pérdida de peso. Sus entrenamientos - Si no lo hace entrenamiento con el programa de ejercicio lo suficientemente consistente, es muy difícil perder peso. Obtendrá el mayor 'partido de su inversión' con el ejercicio de entrenamiento de fuerza. Ya que es el tejido muscular tonificada que aumentará su metabolismo entrenamiento de fuerza (motor de su cuerpo) es el único ejercicio que va a hacer esto para usted. A continuación, se quema más calorías cada minuto del día y de la noche. actividad de baja intensidad como caminar, correr o andar en bicicleta no es suficiente para reconstruir y mantener el tejido muscular. Guardan las cosas van si les gusta y que es parte de un estilo de vida activo, pero simplemente no se espera que ellos hagan el trabajo de un programa de ejercicios adecuado. 3. Su Comer - Cambiar la forma de comer es otra cosa que usted va a tener que hacer para bajar de peso a largo duradera. Es necesario estar dispuesto a reemplazar los alimentos poco saludables con opciones más saludables - todos los días. Esto podría significar que usted: Mantenga un diario de alimentos pasan más tiempo en la preparación de las comidas Diga no a las porciones de alimentos adicionales obtener al menos 20 gramos de proteína en cada una de sus comidas cada 4-6 dayMake elecciones conscientes cada día acerca de lo que usted pone en su boca. Concéntrese en lo que debe comer, no lo que no debe ser eating.To bajar de peso que tendrá que prestar atención a lo que come y hacer las elecciones más de las veces. Una dieta o alimento plan estructurado finalmente termina, pero nunca se detiene la alimentación saludable ... nunca habrá un momento en que no va a comer sano. Usted puede sentir que está sacrificando las cosas buenas (pizza, helados, comida rápida, etc.) y su vida no va a ser divertido si no se puede tener esos alimentos. ¿Y adivina qué? Usted todavía puede tener ellos ... sólo cantidades ilimitadas no siempre que lo desee. ¿Estás listo y dispuesto a hacer estos cambios? ¿Estás listo para dejar de darle a su cuerpo el alimento más conveniente disponible (a menudo una mala elección) y, en cambio, pasar tiempo planeando qué y cuándo va a comer y tomarlo con usted dondequiera que vaya? Eso es lo que va a tomar para perder ese peso y recuperar la salud ... de forma permanente.