Alimentación y Energía: Se? S no sólo lo que come sino cómo se come
La niebla mental!. Fatiga. Agotamiento. Todos tenemos esos días no hay energía cuando sólo queremos permanecer en cama todo el día. Es común a cansarse de vez en cuando. Sin embargo, usted encontrará que usted está cansado todo el tiempo? ¿Su falta de energía tendrá sensación de que simplemente no puede ser molestado en hacer las cosas que usualmente disfruta? No se puede llevar una vida feliz, vibrante, y floreciente cuando se siente agotado. Si usted tiene la lentitud constante, el problema podría ser ligado a su estilo y hábitos de alimentación. Estos son algunos consejos sobre cómo conseguir implicado en su alimentación y superar esos días no hay energía:
1. Transformar su estilo comer
La comida es una fuente de alimento y su función es la de producir energía y mantener la vida. Sin embargo, no es sólo importante comer alimentos buenos, es importante comer de una manera que apoye su vida y alegría. ¿Se ha detenido a notar que su estilo de alimentación? ¿Realmente gusta la comida tanto como usted se imagina? ¿Permite que la energía alegre de su vida y la energía de los alimentos para conectar y co-se mezclan? Considere lo que su estilo de alimentación dice acerca de la cantidad de energía que permite por sí mismo. Tome un momento y examinar su actitud hacia la comida. ¿Qué estás comiendo? ¿Cómo estás trayendo energía en? Aquí hay algunos ejemplos de diferentes estilos de comer para empezar:?
engullir su comida en una prisa o comer a la carrera
Wolf abajo de su comida porque se mueren de hambre ?
montículos del montón de comida en su plato?
Dicho de otro bocado en la boca antes de terminar el último?
Shove alimentos en forma rápida, a menudo usando sus dedos y poniéndose de pie mientras se come?
Participar en el comer emocional?
Comer inconscientemente sin probar, notando, o saboreando su comida?
¿Es su vida sobre-programado y su alimentación caótico y desordenado estilo comer?
Miembro del club plato limpio?
comensal cuidadosa? analizando cada bocado para la salud y el peso?
Saltar desayuno y otras comidas, y luego comer toda la noche?
Dieter profesional?
Prohibir dulces, pero luego los comen con una venganza?
Otro ____________________________________
¿Qué hace su estilo de alimentación decir acerca lo que eres, cuánta energía está disponible para usted, y cómo vive la vida?
2. Para cocinar Energía
Participar en la cocina su propia comida te mantiene con energía involucrado en el proceso de la vida. Coma por lo menos dos, comidas caseras frescas cada semana. Cuando se cocina, se da cuenta de que su vida, su cuerpo y su alegría son una prioridad. Haces que el tiempo para lo que es importante para usted. El cocinar para uno mismo y disfrutar del proceso activa tanto su propia energía y la curación, vigorizante energía a su disposición de alimentos. La energía de la vida de los alimentos está disponible en parte a través de la digestión, pero tomado a través de sus sentidos. Mientras se prepara la comida, la comida sentir entre los dedos, escuchar el crujido de las verduras frescas, e inhalar el aroma de la carne saut 閕 ng. Respirar en todo lo que tiene que ofrecer la comida y disfrutar de la energía de la vida de los alimentos que están en los colores, aromas y sonidos.
3. Sea agradecido para la Alimentación y sus orígenes - del corazón
cómo se come es tan importante, si no más importante, de lo que come. La comida es más que calorías para el cuerpo. Alimentos al mismo tiempo que se conecta a la vida y el espíritu. Para cultivar una actitud de agradecimiento, tome un momento y ser verdaderamente agradecido por la vida que los alimentos tanto vegetales como animales basado dio para que pueda prosperar. Sonreír y apreciar este pequeño momento de gracia. Para la medida de su capacidad, sentir gratitud por la comida que va a comer. Al abrir a ella, se puede aprovechar en su totalidad y recibir la energía que da energía a su cuerpo, mente y espíritu.
4. Comer cuando se liquidan
Incluso los alimentos que son buenos para supuestamente se puede dejar sentir insatisfecho y un-energizado si se comen en un entorno caótico, ocupado. Si se habla por teléfono, perderse en la televisión, o llevar a cabo una reunión de negocios durante el almuerzo, se come sin conciencia. Comer bien incluye comer en un entorno agradable y estar en calma, asentado, y listo para comer. Cuando usted está comiendo, apagar los dispositivos electrónicos y comer con alguien que te importa? Siquiera es esa persona es usted mismo. Ponga a un lado sus otras responsabilidades y crear la relajación y receptividad alrededor de su alimentación. Disminuir la velocidad y disfrutar de una alimentación activa la excitación, la sensación de vital importancia que la alimentación es capaz de ofrecer. Cuando se relaja se puede degustar su comida y escuchar cómo su cuerpo está respondiendo a los alimentos que están comiendo. Se da cuenta de esas respuestas y sabrá qué alimentos aumentan su satisfacción general y la energía.
5. Crear Ambiente
Se necesita algo más que la comida en sí para dar energía a su vida. El ambiente adecuado puede ayudarle a relajarse y sentirse bien. El ambiente se compone de todo lo que hace una impresión en usted. Mira sus muebles, decoraciones, música, la iluminación, el orden, platos y servilletas. Observe que la información que recibe de sus cinco sentidos acerca de la "sensación" de la zona para comer. Es el espacio de alimentación limpia y ordenada, segura, y un lugar en el que se respira y se siente nutrido? Diseñar una atmósfera inspiradora alimentación integral para satisfacer sus necesidades, gustos y personalidad. Tal vez se siente más vivo comer en una habitación vibrante, colorido, y lleno de luz. Por otro lado, tal vez usted necesita un ambiente tranquilo, íntimo con colores cálidos y suaves donde rejuvenecer mientras se come. También, pensar un poco en sus muebles, asegurándose de que su mesa es el tamaño adecuado y que su silla es cómodo y acogedor.
Al adoptar estas ideas poco a poco, se va a desarrollar una nueva relación con la comida, con su cuerpo, y con la misma energía. una alimentación sana es un acto de amor por la vida. Cuando se come con amor y prepara su comida con amor, usted tendrá más energía de lo que nunca imaginó posible!