Cuando la gente habla de las manijas del amor, que se está hablando de su estómago, oblicua (lado del estómago) y la espalda baja área. Si la grasa se reúne aquí o en otro lugar puramente depende sólo de usted y su genética. Por lo general se reúne allí grasa y en particular alrededor de las caderas y los muslos en las mujeres, para dar una protección adicional a los órganos importantes. Desafortunadamente, no podemos decidir no queremos que nuestra grasa almacenada allí, así que tenemos que hacer lo mejor que pueda para reducir el peso en esta zona por ver lo que comemos y el ejercicio.
Si usted está buscando para tonificar su región amor manejar específicamente a continuación, a continuación son algunos grandes ejercicios que se pueden hacer en casa. Estos ejercicios se concentran en los músculos abdominales y los oblicuos. Estos le ayudarán a deshacerse de sus manijas del amor.
Sentado giro ruso - Sentarse en el suelo con los pies juntos y las rodillas dobladas. Coloque las manos en frente de su estómago y mantenerlos juntos. Inclinarse hacia atrás hasta que sientas que los músculos abdominales se ven obligados a trabajar para mantenerse en esa posición y gira lentamente de lado a lado. Concéntrese en hacer girar el conjunto de la parte superior del cuerpo
Tabla lateral -. Se encuentran completamente sobre su lado. Coloque un pie en la parte superior de la otra y mantener el cuerpo lo más recto posible, usar el antebrazo para obtener todo su cuerpo fuera de la tierra. Sentir el tirón en los músculos abdominales de tratar de mantener su cuerpo en la posición recta. Mantenga la posición durante 30-45 segundos y luego repetir el otro lado.
bicicletas Slow - Este ejercicio es como andar en bicicleta, sino que están mintiendo sobre su espalda. Sin embargo, su están haciendo esto mucho más lento. Coloque las manos detrás de la cabeza igual que lo haría cuando usted está haciendo una sentada arriba. Cuando la pierna llega hasta el estómago, llegar a más con el codo opuesto y sentir la fuerza a través de su estómago. Repetir el camino opuesto.
Los ejercicios son grandes para obtener su iniciadas por ahora. Si usted encuentra estos demasiado fácil o está buscando algo un poco más difícil, a continuación, empezar a utilizar algunas pesas. Éstos son grandes como sea necesario utilizar más músculos para estabilizar el peso que si sólo tiene que utilizar máquinas estáticas. Para mantenerlo más interesante si usted está haciendo ejercicios en casa, entonces usted puede incorporar el uso de las bandas de bolas y de resistencia suizos.
seguir haciendo estos son notará grandes resultados.
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