Many quieren perder peso. Un error común es para saltar en un programa de ejercicio y nutrición intensiva que no es sostenible en el tiempo, que es por qué tantas personas a dejar inmediatamente. El método correcto para la pérdida de peso es la forma tradicional. Una dieta saludable y plan de ejercicios son todo lo que necesita caída de la libra. Nada más se necesita, pero esos dos principios básicos para lograr la pérdida de peso. Trabajando duro y perseverante con un plan de dieta y ejercicio poco a poco se le permitirá a perder weight.1. Deshacerse de todas las bebidas difusos y productos de panadería dulces de su refrigerador. No coma tortas o pasteles y reducir los hidratos de carbono. Incluir grasas buenas como el pescado azul - salmón, sardinas, etc., ya que ayudan al cuerpo a quemar más grasas. Comer comida sana y equilibrada es el secreto de la forma más rápida de perder peso en un week.2. Es esencial para mantener este consejo en la parte superior de su lista. Su peso puede verse afectado negativamente por la falta de sueño. Se sugiere que los adultos hagan 7-8 horas de sueño cada noche para mantener la salud ideal. El aumento de su energía por el consumo de alimentos adicionales es típico cuando se está muy cansado. Lamentablemente, a medida que pasa el tiempo esto provocará un aumento de peso. Usted puede reducir el impulso de ingerir alimentos adicionales para la energía, haciendo que usted reciba la cantidad correcta de sleep.3. El agua es la mejor bebida que puede consumir. Cuando se siente hambre, beber un vaso de agua y esperar 10 minutos. La mayoría de las veces no se verá tentado a comer y su sensación de hambre habrá desaparecido. El agua ayuda en el logro de los planes de pérdida de peso, ya que actúa como un supresor del apetito maravilloso. El agua ayuda en la movilización de la grasa en el cuerpo y también ayuda en la limpieza de los riñones. Esto mantiene su cuerpo libre de residuos. Además, cuando se bebe agua helada, su cuerpo lucha para elevar su temperatura con los de su cuerpo. Esta quema más calories.4. Las vitaminas y los minerales de alimentos como la zanahoria, verduras, lechuga, guisantes, judías verdes, maíz dulce, pepino, tomate, frutas, uva, cereza, plátano, mango, kiwi, melocotón, ciruela, aguacate, okra, berenjenas, coliflor, brócoli. 5. Cuando la gente piensa en la pérdida de peso, por lo general piensan de caminar sobre una cinta de correr, trotar, o algún otro tipo de ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico o cardio tienen su lugar en un plan de pérdida de peso, pero en mi opinión el entrenamiento de resistencia es mucho más importante. El más masa magra que tiene, más calorías que usted quema cada día. Si a ganar músculo, y comer la misma cantidad de calorías, usted va a quemar más calorías cada día sólo por el aumento en el músculo. El entrenamiento de resistencia se hace correctamente hará que su cuerpo a quemar calorías para ayudar a reconstruir el músculo y hacer que crezcan. Si usted está tratando de perder peso y no está realizando el entrenamiento de resistencia, en realidad estás vendiendo corto. 6. Cada comida debe tener cuatro secciones de proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales, por lo que necesita para escribir una lista de su comida favorita y luego poner cada comida que te gusta en estas cuatro secciones.