cada dos días Dieta Opinión - El beneficio de esta dieta
¿Qué se puede decir acerca de una dieta que no se siente como una dieta? ¿Cómo puede algo tan sencillo el trabajo? Es porque engaña al cuerpo para quemar esas libras de más lejos. Para saber cómo funciona este plan sigue leyendo ...
Creado por constructor del cuerpo y entrenador personal Jon Benson, la iniciativa Cada otro día dieta (o HDDA para abreviar) es un programa de pérdida de peso diseñado para permitir a sus participantes tipo de tener su pastel y comérselo también! Si bien esto puede sonar como una tarea imposible de lograr con respecto a la dieta y la pérdida de peso (porque, en realidad, a quién estamos engañando aquí: tener su pastel y comérselo también, y aún así perder peso?), Una vez que vea y entienda cómo funciona el programa obras, se dará cuenta de que no es una idea tan lejos en absoluto. El plan de dieta HDDA está diseñado para adaptarse a un concepto simple. Alternando la ingesta de calorías en una base cada otro día, que engañan al cuerpo esperando que las calorías no se limitan, cuando en realidad son. ¿Cómo funciona esto es que en lo que se llaman Días de alimentación, el consumo de calorías es de hasta (hasta un 150% más) que en los días de grabación, donde el consumo de calorías es menor (tan bajo como el 50% de la ingesta normal). Esto crea una condición sinérgico en el que el cuerpo termina quemando las reservas de grasa para obtener energía en los Días de la quemadura. ¿Cómo funciona esto es, básicamente, si la ingesta de calorías se reduce demasiado, la tasa metabólica del cuerpo se ralentiza, lo cual inhibe la capacidad del cuerpo para bajar de peso. Al mantener el cuerpo fuera de balance, la adición de un exceso de calorías y la restricción de calorías en días alternos, el cuerpo mantiene una alta tasa metabólica, y aprovechar el exceso de grasa para obtener energía necesaria. En esos días de baja ingesta calórica, la ingesta de proteínas se acentúa mientras que la ingesta de hidratos de carbono es limitado. Cuando se combina con un programa de soporte de peso de alta intensidad de ejercicio esto puede transformar la grasa en músculo magro. Entonces usted tiene lo mejor de ambos mundos: la pérdida de peso combinada con el desarrollo muscular. Esta es la combinación perfecta para la creación de un cuerpo sano. Y funciona tanto para hombres y mujeres! Este proceso también se conoce como el ciclo de calorías. Funciona así: durante dos días se come un poco más calorías que su cuerpo requiere. A continuación, se come menos durante dos días, más de un solo día, y menos en los próximos dos días. Durante el transcurso de una semana, se termina comiendo menos calorías que las necesarias, lo que se traduce en un déficit de calorías y pérdida de peso. Para que el programa funcione como se indica, se anima a los participantes a hacer ejercicio con regularidad con el fin de quemar el exceso de grasa más rápidamente. Si se hace correctamente, el resultado es un aumento de la masa muscular, los niveles más bajos de insulina (una hormona que en altas cantidades puede conducir a la enfermedad), aumento de energía, mayor equilibrio hormonal, y un aumento de la producción de hormona de crecimiento humano (la "juventud" de la hormona) . Y como se dijo antes, los participantes se les permite disfrutar de sus comidas favoritas en los días de alimentación, lo que hace que este enfoque dieta mucho más fácil de tomar, ya que no necesariamente se siente como una dieta. Se trata de un plan de dieta y ejercicio que puede traducirse fácilmente en un cambio de estilo de vida, una vez que haya terminado de perder el peso que desea perder. Un plan que se puede utilizar durante el tiempo que usted vive, que resuelve la importantísima pregunta de seguimiento de ser capaz de mantener la pérdida de peso después de la dieta ha terminado. La elección de esta forma de vida como una solución tiene sentido: porque se basa en las estadísticas del mundo real y no en la tierra de la fantasía. Además, proporciona un resultado consistente en lugar de una solución rápida no permanente.