Introduction: Caminar a un ritmo continuo, no sólo a aumentar su nivel de energía, sino que también reduce su peso. Caminar debe estar dirigida a determinada distancia o duración cubierta para mantener la salud y el control weight.Walking adecuada es uno de los mejores ejercicios para el control del peso y para quemar el exceso de calorías, si bien los métodos de a pie se practiced.Walking estilos: Siempre es necesario mantener un buen estilo de caminar para obtener los máximos beneficios de este ejercicio y al mismo tiempo reducir al mínimo cualquier riesgo para la salud. Los siguientes estilos para caminar deben ser mantenidos para la obtención de la benefits.- Trate de ser lo más recto posible incluyendo espalda mientras walking.- Los brazos deben estar columpio en el frente y la espalda recta en un ángulo máximo de 90 grados centígrados con el body.- Tome más pasos por minuto en lugar de tomar caminar ya steps.- deben mantenerse en una línea recta como sea posible y tratar de mantener el pie muy close.- Trate de respirar deeply.- debería comenzar a caminar lentamente en los días iniciales y deben aumentar la velocidad y millas gradualmente a medida que avance, teniendo en cuenta la respuesta de su cuerpo a estas exercises.Losing nivel de peso y estado físico: el exceso de peso puede causar una disminución del nivel de condición física. La quema de calorías adicionales por caminar no sólo le hará delgado y en forma, sino también aumentar su nivel de condición física general. La falta de ejercicio siempre trata de la disminución de la eficiencia de los consejos muscular y la energía de levels.Trainer para la silla de paseo: La frecuencia cardíaca es uno de los factores para la quema de calorías y por lo tanto controla la pérdida de peso. Más alto es el ritmo cardíaco, las calorías más altas se queman y por lo tanto a pie serán más eficaces para usted, pero al mismo tiempo, también deben consultar a un experto entrenador, fisioterapeuta o médico para mantener una frecuencia cardíaca específica. El envejecimiento puede causar una reducción en la capacidad y la eficiencia de la bomba de corazón y un varón joven de 20 años puede alcanzar una frecuencia cardíaca máxima de 200 latidos por minuto y la misma persona a la edad de 40 puede alcanzar una frecuencia cardíaca máxima de sólo 180. Su entrenador puede aconsejar que para alcanzar no más del 60% de la frecuencia cardiaca máxima, si se observa cualquier dificultad que debe consultar con el entrenador o el physician.Program para la silla de paseo: hacer un programa sencillo para walking.- Comience con unos pocos minutos en los días iniciales y aumentar gradualmente la DURACIÓN.- para lograr resultados eficaces del pie debe continuar caminando durante un mínimo de 30 minutos todos los días o por lo menos de 5 a 6 días de una semana.- Si sus condiciones le permiten caminar enérgicamente, a pie tanto como puedas. En caso de que usted observa cualquier síntoma de dificultad respiratoria, vómitos, mareos o cualquier síntoma inusual, debe ponerse en contacto con su doctor.- Antes de caminar para hacer ejercicio de estiramiento de las partes del cuerpo como los brazos, la cabeza, los hombros, tobillos, espalda, estómago, etc., para unos pocos ACTAS.- Si se cansa durante la marcha, se debe disminuir gradualmente su speed.- Demasiado de caminar a paso ligero puede causar falta de aliento en algunas de las personas.- usted debe cumplir con su horario diario caminar y tratar de convertir su caminar en tres zonas horarias, primero caminar lento durante 4-5 minutos, segundo y tercer caminar a paso ligero caminar lento durante 4-5 minutos. - La primera y tercera zonas de tiempo son para las zonas de arriba y abajo terrón cálidos. caminar a paso ligero se debe aumentar gradualmente de 405 minutos en la semana inicial de 25-30 minutos después de 8-10 semanas.