Comedor Sin Reservas: 7 Estrategias simple
Salir a comer en un restaurante puede ser un reto cuando se está tratando de comer sano y tomar decisiones preocupados por su peso. Las cosas pueden ir de las manos rápidamente cuando se enfrentan con demasiadas opciones. Es ea ...
Salir a comer en un restaurante puede ser un reto cuando se está tratando de comer sano y tomar decisiones preocupados por su peso. Las cosas pueden ir de las manos rápidamente cuando se enfrentan con demasiadas opciones. Es fácil de consumir más calorías, grasa y sodio en una comida en un restaurante de lo que necesita para todo el día. Con un poco de planificación sin embargo, puede hacer que su experiencia culinaria de salida sabrosa, agradable, y consciente del peso. . Tenga en cuenta la siguiente sugerencia de pérdida de peso de gran alcance
punta de la pérdida de peso: Antes de salir a comer, llegar a un "comedor de salida estrategia '
Siga estos consejos para ayudarle a cenar fuera. sin pigging.
? Esté preparado para su cena por nuestra experiencia de alcance a la carta del restaurante antes de tiempo. La mayoría de los restaurantes tienen un sitio web que muestra su menú o se puede utilizar un sitio como OpenTable.com. Esto le permitirá comprobar la validez de determinar su entr 閑 o al menos reducirla a unas pocas opciones. El usuario no puede obtener información específica de nutrición, pero se puede obtener una idea general de qué platos sería una mejor opción.
? Prepare el escenario para el éxito al comenzar su comida con una ensalada llena de verduras. Esto le ayudará a llenar y se sienten satisfechas antes. Asegúrese de pedir aderezo de ensalada en el lado para que pueda controlar la cantidad que usa
Elija un plato principal que se cuece al vapor, a la plancha, al horno oa la parrilla en lugar de fritos o saut 閑 d.?; y evitar cualquier cosa 'empanadas' ya que esto normalmente significa frito. Tratar de encontrar una entr 閑 que incluye vehículos tales como frituras o pincho. O puede pedir más verduras en el lado.
? Pida alimentos que no tienen salsas cremosas o salsas, y añaden poco o nada de mantequilla a sí mismo. Tenga cuidado con los platos descritos como "experimentado", ya que puede significar salados y grasos. En caso de duda, pregunte a su camarero o al chef cómo se prepara el plato
Si el plato principal es más grande de lo que quiere, déjelo a un lado o empacar la mitad de ella "ir" de inmediato -.? Antes de empezar comiendo. Otra opción es compartirlo con alguien. O considere ordenar una porción de tamaño aperitivo o plato de acompañamiento como su comida en vez de una entr completa 閑.
? Como la elección de bebidas, pedir agua, té sin azúcar, u otra bebida sin azúcar añadido. Tenga especial cuidado cuando se trata de alcohol como las calorías pueden sumarse rápidamente. Debido a que su cuerpo no puede almacenar alcohol y debe metabolizar inmediato, otros procesos metabólicos sufren. Su cuerpo no metabolizar azúcares y grasas tan eficientemente durante el metabolismo del alcohol, y beber puede causar que su metabolismo se vuelva lento. Esto puede contribuir al aumento de peso, al igual que las calorías vacías que se encuentra en el alcohol.
? Si quieres postre, considere ordenar las frutas. Si eso no lo hará por usted, pregunte si alguien quisiera compartir un postre con usted. A veces, sólo un bocado o dos es suficiente para satisfacer su gusto por algo dulce.
¿Qué se hace para que su experiencia de comer fuera y un peso saludables consciente?