Las ruedas de ardilla son una gran herramienta para mantener un régimen de ejercicio constante y desafiante. Cinta de correr entrenamientos son seguros y convenientes, y se puede hacer en cualquier momento del día y en cualquier época del año.
La forma más consistente que son capaces de completar su programa de ejercicios, más éxito que van a estar en sus objetivos de fitness y pérdida de peso.
Cuando se ejecuta constantemente o caminar en la caminadora, podrá disfrutar de los beneficios de un buen ejercicio cardiovascular: junto con la quema de calorías y abrillantado de su estado de ánimo, se van a realizar sus pulmones y su corazón más fuerte, mejora el tono muscular y el fortalecimiento de los huesos. También puede encontrar que su apetito se suprime después de un buen entrenamiento. Que se resuelve en la cinta de correr ejercitará los músculos principales y obtener su ritmo cardíaco, que a su vez incrementar el metabolismo y ayuda a perder peso.
Entonces, ¿cómo se puede maximizar la cantidad de calorías que se queman en una cinta de correr? Para bajar de peso, los expertos dicen que tendrá que hacer ejercicio de entre 30 minutos a una hora cada día. Usted querrá consultar con su médico antes de comenzar este programa de ejercicios para averiguar lo que la frecuencia cardíaca se debe apuntar. Usted quiere asegurarse de que usted está trabajando en el nivel de intensidad que sea adecuado (y seguro) para usted. Muchas de las cintas de correr en el mercado hoy en día tienen los monitores de frecuencia cardíaca construido en el derecho
.
Si usted no es capaz de hacer ejercicio (caminar o correr) durante tanto tiempo, empezar desde abajo y su forma de trabajo.
También es una buena idea para participar en el entrenamiento de intervalo, en el que comenzar a un ritmo más lento y sin inclinación y luego aumentar su velocidad y la inclinación a medida que avanza, el ciclismo a través de varios intervalos durante el curso de su entrenamiento . Esta es una gran manera de aumentar su nivel de condición física y la resistencia en un período de tiempo relativamente rápido.
Para perder peso, usted también tendrá que prestar especial atención a su dieta. No se permita tener tanta hambre después de su entrenamiento que reemplace todas las calorías que ha grabado con aperitivos después del entrenamiento o bebidas deportivas.
También deberá ser consistente con su entrenamiento. En realidad es más fácil de programar su sesión de ejercicios diariamente. Escribirlo en cada día en su calendario hasta que se convierte en una parte tan importante de su rutina como cepillarse los dientes. En ese día o dos cada semana cuando no se está resolviendo, date un (no comestible) regalo especial: un viaje a la librería o un paseo en el barrio con sus hijos.
Las ruedas de ardilla también son excelentes para aquellos de nosotros que a veces sentimos que simplemente no tienen el tiempo para hacer ejercicio. Usted puede incluso ver sus programas favoritos de televisión (registrados a partir de principios de la semana, tal vez) mientras hace ejercicio. Algunas de las nuevas cintas de correr de gama alta en el mercado hoy en día cuentan con televisión construido en el derecho. Sólo asegúrese de que usted es capaz de mantener la concentración en un conseguir un buen entrenamiento, también.
Jamie Jefferson escribe para Momscape. com, donde se puede obtener de la dieta opiniones e información sobre programas tales como Quemar la grasa, alimentan el programa 4 idiotas muscular y la pérdida de grasa.