Hay tantos problemas que adolescente tiene que pasar. Añadir a que un problema con el peso y la carga parece demasiado grande para llevar. La mayoría de las adolescentes tienen bajo peso. Con la pubertad y con el estilo de vida sedentario dirigido por los adolescentes, es necesario que los adolescentes sean más energetic.Skinny no es tan atractivo y por lo tanto, el deseo de tener un cuerpo con gracia curvacious también es lo que las niñas adolescentes anhelan. Este artículo le ayudará a esas niñas adolescentes relajan. A continuación se mencionan algunos consejos para las niñas adolescentes a aumentar de peso. Estos consejos serán útiles si se siguen correctamente.
Comer bien
Cuando se quiere aumentar de peso, esto no significa que darse atracones de alimentos grasos tales como chocolates, pasteles y comida chatarra. Con el fin de aumentar el peso es necesario comer frutas y verduras que son altos en calorías y azúcar como plátanos, melones y chickoos o zapote. Además, nunca omitir su desayuno. Comer una buena cantidad de hidratos de carbono, como el trigo, granos enteros y arroz. Aumentar la proteína en su dieta, ya que le ayudará en el aumento de peso. Manténgase alejado de la comida chatarra; además de aumentar su peso, pero de una manera malsana.
bebalo
El agua le ayudará a ganar peso ya que ayuda en la pérdida de peso. Sin embargo, es necesario aumentar el consumo de zumos de frutas y otros líquidos. Incluir la leche en su dieta diaria. Añadir los polvos de proteína en la leche para acelerar el proceso de aumento de peso.
Sleep derecho
Trate de dormir durante 8 horas cada noche. Un estricto no a horas de la noche. Dormir adecuado es importante para mantenerse saludable. Trate de tomar una pequeña siesta por la tarde si su horario le permite.
Cocine derecho
Cuando usted está en una búsqueda para aumentar su peso, no hay otro método garantizado que se va a cocinar su propia comida y disfrutar de ella. Hacer deliciosa tortilla y añadir el queso a la misma. Hacer sándwiches con mantequilla de maní y jalea y disfrutar con sus amigos. Sin embargo, recuerde que no debe cargar usted mismo con calorías vacías, ya que sólo dará lugar a un aumento de peso poco saludable y un-necesario.
ejercicio correcto
Hay ciertos ejercicios que le ayudará a construir músculos, lo que, a su vez, aumentar su peso. ejercicios de entrenamiento con pesas son ideales para poner en peso. Inscribirse en un gimnasio o tomar clases de entrenamiento con pesas de un entrenador personal y asegurarse de que las haces todos los días.
Bueno, además de estos consejos para chicas adolescentes a aumentar de peso, ir a paseos, tomar clases de baile para que estos neumáticos y le hará hambre suficiente para comer bien. Todo lo que comas, cada vez que comen y donde se come, asegúrese de mantener comer sano. Coma frutas y frutas secas entre comidas. Mantener alejado de la comida chatarra y bebidas gaseosas. Don & rsquo; t toman suplementos por su cuenta sin consultar. Siga los consejos anteriores y comenzarán a sentir la diferencia en tan poco tiempo.
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