Millions de estadounidenses luchan cada día para perder peso y ganar confianza en su apariencia. No estamos a punto de reiterar los cientos de dietas hombres y mujeres se absorben en cada año, pero vamos a revelar algunos secretos saludables para perder peso y mantenerse healthy.Everyone sabe que no es saludable que morirse de hambre o usted mismo trabajar hasta la muerte en el gimnasio. La mayor parte de la pérdida de peso es el equilibrio, sobre todo cuando se trata de comer y exercising.Below son cinco maneras sanas y efectivas para bajar de peso y mantenerse saludable: 1. Coma la fibra. El consumo de alimentos con mucha fibra (como los cereales integrales, frutas frescas y verduras crudas) le ayudará a llenar más rápido y digerir los alimentos de manera más eficaz. La fibra también le hará sentirse menos cansado e hinchado que en última instancia aumenta sus niveles de energía, que le ayudará a perder peso más rápido. 2. Beba mucha agua. Asegurarse de que beber 8-10 vasos de agua al día hará que su cuerpo se mantenga hidratado y le ayudará a eliminar los residuos en su sistema. El agua más se bebe, más rápido su metabolismo se descompone la grasa en su cuerpo. El consumo de agua antes de las comidas hará que su estómago se sienta más completa que hará que sea más fácil para los consumidores menores cantidades de alimentos durante su comidas.3. Ten una buena noche y duerme. Muchos expertos coinciden en que cuanto menos tiempo que usted duerme, más difícil es perder peso. Obtener al menos 7 horas de sueño reparador cada noche le ayudará a perder peso y se asegurará de que sus niveles de energía son lo suficientemente alto como para que la pérdida de peso de una goal.4 realista. Dejar de fumar /beber. Si usted no fuma o bebe alcohol, ya está un paso por delante del juego. Las personas que intentan perder peso mientras se mantiene el hábito de fumar o beber encontrarán la pérdida de peso significativamente más difícil que los que se quedan claras de ambos. Si usted es serio acerca de perder peso, lo mejor es para lanzar la nicotina y el borrado del alcohol antes de iniciar su régimen de pérdida de peso. 5. Controle sus tamaños de las porciones. Bajar de peso no significa eliminar por completo sus comidas favoritas de su dieta - sólo significa porcionado ellos. Usted todavía puede tener esos Doritos que has sido ansia o el helado de doble fudge - usted sólo tiene que tener un tazón pequeño y controlado de Doritos o helado de tamaño doble del dulce de azúcar de un niño en lugar de las de mayor tamaño que está acostumbrado . El control de las porciones es la forma más eficaz de perder peso rápidamente.